运动可缓解头晕

中老年人很容易发生头晕现象，尤其是妇女。如果头部没有患肿瘤或其他疾病但常感到眩晕时，可能是脑部缺血，或者是脑血管血液循环不良所引起。这种情况，患者还会感觉到肩颈部有僵硬的现象。这时按摩足部对应部位或其他穴位，可有效缓解眩晕症状，其常用方法如下。

按小脑区位于双脚大趾趾腹，有两条横纹线，两线之间都是小脑反射区’冈0好与颈部相邻。按摩时要先从外往内方向叩按，后再由内往外叩按。

按大脑区双脚大趾整个趾腹都是大脑反射区，按摩方向从上往下。

按三叉神经区位于双脚大趾外侧骨缘下方的肌肉是三又神经反射区，按摩方向由下往上。

按额窦区在双脚的十个脚趾末端处是额窦反射区，刚好在脚趾甲后方，按摩方向由后往前。

按内耳迷路法位于双脚脚背的小趾后方，脚掌第一骨头边缘处，触摸时有颗粒微凸感觉．这里是内耳迷路反射区，找到微凸的小颗粒后，用手按住定点揉按。

按耳朵区在双脚脚底的四、五趾与脚掌相交处下方的肌肉是耳朵反射区．按摩时要由上往下扣住后，往内侧按摩。

按压风池穴用手指按压风池穴(位于脑后颈两旁发际边内陷处)，用力不宜太重，节奏不宜太快，按压3～5分钟，按压后闭目养神几分钟。

按压中渚穴用大拇指和食指夹住另一手的中渚穴(位于手背部，轻握拳，在手背第四、五掌骨间)，上下用力揉按，先吸一口气，然后慢慢呼出，按压3～5分钟，然后另换一手，同法按压。

每次眩晕时，可根据自己的身体状况点揉按压15~20分钟。眩晕改善后坚持按压可改善脑供血，减少复发几率。(周兰芬)