解烦恼调适身心防梦扰

　　在很多诗人的笔下，春天是一个放飞梦想的季节，充满了动力和激情。实际在现实生活中，也有很多人在春天感到睡眠不实，整晚做梦，做的梦也千奇百怪，光怪陆离，甚至有些自己没经历过或见到的事物、人物、事件都有，弄得早晨起来头昏脑胀，甚至给一些人造成了精神困扰。

　　为什么会出现这种情况呢？春天气温逐渐升高，万物复苏，人体内的阳气开始生发，表现为体表毛孔舒张，体内血液循环加速，神经系统也变得较为兴奋，思维较为活跃，这就造成了睡眠程度变浅，容易做梦，这也是春天精神病人容易发病的原因。

　　另外，春天气候多变，时而阳光明媚，时而阴雨连绵，气温、气压及湿度变化明显，有的人适应能力较差，如平素精神压力大、易焦虑的人群，易导致机体平衡失调，加剧心理生理机能紊乱，使人的情绪不稳定、狂躁易怒，甚至沮丧和抑郁。

　　现代医学认为，春天夜渐短、昼渐长，较多的阳光刺激，抑制了体内褪黑素分泌，褪黑素能加深睡眠，提高睡眠质量。

　　针对春天多梦的现象，可以多增加运动，到野外春游，感受一下大自然的美好气息，呼吸新鲜空气，可使人心情放松，气血顺畅，阴阳协调，这样在睡眠时就能够比较放松、香恬。睡前喝点热牛奶，能滋阴安神，有助于睡眠。对于较严重的失眠多梦患者，可适当服用助眠药物，如谷维素、安神补心丸等。（谭洪福）
 

　　有位朋友，典型的乐天派，成天嘻嘻哈哈，开开心心，看起来一副没心没肺的模样。其实，在媒体工作的她工作繁忙，压力也不小。她整天快乐的秘诀是给不愉快的人和事筑起一道“防火墙”，把那些不良的情绪和心情通通阻隔在外。

　　每个人都曾遭遇过一些不愉快的事情。只是，开朗的人和悲观的人，对待事情不如意时的态度，往往决定了不同的生活状态。朋友解释说，我们在工作中出现了失误，领导可能会劈头盖脸地训斥你一顿。说实话，受到批评肯定是谁都感到不快的事情，但在批评之后，她马上就释然了。

　　她给自己设置了这样一道“防火墙”，就是不再去想那些严厉的、难堪的批评，而是转化一下思维方式，这样想：这项工作出现失误，也许不是自己的主观原因造成，但最后结果却是没有圆满完成任务。领导批评我，其实也有一定的道理，如果我考虑到一些因素，也许就能避免上述失误，而且利于自己工作能力的提升。这样一想，挨批评后的烦恼就会烟消云散。

　　现实中，我们不可能每天都阳光灿烂，纷繁复杂的人和事，有时会让我们顾虑重重。其实，我们完全可以筑一道属于自己“防火墙”，让那些不良情绪无法靠近，无法影响我们的生活。这样，我们就会腾出更多空间，享受快意生活。(聂锋)
 

　　大千世界，每个人的生活都不可能一帆风顺。在身处逆境和遭受挫折时，我们更容易陷入烦恼和痛苦的境地。那么，学会如何调适身心，放松情绪不啻就是一门学问。

　　学会回避：回避就是适当地转移注意力。如果一个人的心思老在一个地方，如同走入死胡同一样，当然就在烦闷里难以自拔；而如果我们可以开阔心胸，回避相关的外部刺激，让大脑兴奋点关注到另一件更有意思、更让人高兴的事，烦闷自然会搁置一旁，心绪也就豁然开朗。

　　学会变通：变通其实就是找一些理由为自己开脱，适度而恰当地释放自己。比如一旦我们预想的目标难以达到，何不自己给自己降低一些标准？如果一些理想暂时无法实现，我们何不把调子定低一些？把脚步放慢一点？一步一步地走向成功也许会让我们的心灵免受巨大的精神压力。

　　学会转视：转视就是换个角度看问题。古诗中有“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，事实确实如此。任何事情有积极的一面，也有消极的一面，我们又何苦仅仅只看到事情消极的一面呢？“塞翁失马，焉知非福”说的就是这个道理。

　　学会换脑：换脑就是更新观念，跟上时代的脚步。有很多的烦恼和无奈其实都是我们自找的，因为对环境的不熟悉，因为知识的欠缺等等常常让我们对一件事莫衷一是，手足无措，而不停地学习新知识，变换心态，开放视野，很多困难还是可以迎刃而解的。

　　学会积极：很多古语教育我们要从失望中看到希望，从困境中奋然崛起，这就是一种积极向上的心态。比如，失败是成功之母，化悲痛为力量等。这些语句无一不教育我们不要在困境中一蹶不振，而应该认识事件本身蕴含的积极因素，让每一个个体奋发图强，重新找到成功的契机，获得成功的动力。

　　学会求实：从实际出发，脚踏实地地为人为事永远是成功人士遵循的不二法则。如果我们实事求是地设定人生的目标和进取的方向，有步骤，有条理地规划和发展自己，何愁没有一个美好的未来？行路需要一步步丈量路程，上山需要一步步登临阶梯，而求实的心态总会让我们不急不躁，不卑不亢，一点点接近成功和幸福。

　　在这个飞速发展的时代，在这个充满竞争的社会，还是让我们沉下心来，好好调适身心吧，这样，我们的生活质量才会不断提高，人也会活得舒心怡然，健康满足。（方佳节）