辅佐降压的文娱办法

现在不少文娱办法既有雅趣又能改进人的心境。研讨还发现，高血压患者恰当使用“文娱疗法”，对安稳血压或辅佐治高血压病，都有非常正面的效应。辅佐降压的文娱办法主要有如下几类。

观鱼假如每天能观鱼30分钟，可令人心境平缓、心境安稳。调查发现，高血压患者常常观赏金鱼，能够下降血压，由于观赏鱼缸中五光十色的金鱼在水中怡然自乐，能使人的精力渐渐松弛下来，血压也随之下降。

动物养宠物能改进心境，给你带来欢愉，进而助于下降血压。美国研讨者发现，关于高血压患者或高危人群，假如有只狗在其身边，这类人的血压简单比较低，对大多数高血压患者而言，常抚摸动物的脑袋既有助降压，还能让心脏病发生的危险性减小。

栽花从事栽花、洒水等劳作，能够调理人的心境，让人也易发生寄托感和成就感，这对高血压、心脏病等都有辅佐医治意义。研讨标明，高血压者假如每天有意识地去花圃赏花，也能让心境平缓，然后起到下降血压的作用。

音乐研讨显现，旋律美丽的乐曲，能让人心境安静、轻松愉快，下降血压、基础代谢和呼吸速度减慢的作用。调查还发现，有的高血压患者服降压药时，适度听听美丽的音乐，对降血压有增效作用。此外，音乐对神经性头痛、失眠、郁闷等都有改进作用，这也能直接帮助操控血压。

太极拳打太极拳能增强白叟心肺耐力及下肢肌力。最新研讨标明，练太极拳还能下降血压，一是太极拳动作柔软，能让全身肌肉和血管放松舒缓；二是打拳时用意念引导动作，思维会集，心境安静。这两点能令人消除严重，心境平缓，进而有助下降血压。

书画练书法、绘画要讲究执笔和命运，经过手指的活动，能行气血、活经络，且能促进全身放松，然后使血压下降。

集邮集邮是脑力、休闲和文娱的完美结合,集邮者经过集邮还陶冶情操，增加日子的趣味。有研讨标明，喜爱集邮者，对高血压、心脏病、失眠等有必定的辅佐效果。

高血压者合理、恰当的挑选文娱办法，对操控自己的病况是有利的。当然，在选用以上办法时，患者最好自备一个血压计，学会自测血压，以便常常调查血压的改变。一起也别忘了坚持服用降压药，并留意定时到医院做体检。（蒲昭和）