消除老人的消极情绪 利身心健康

消极情绪主要包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨、忧郁等。在老人身上表现得尤其明显。这是因为随着身体机能的衰退以及环境的变化．老人时常会处于应激状态．而且要承受很多压力。这就容易导致消极情绪的产生．造成意志消沉、委靡不振，甚至破坏身心的协调能力。

消极情绪的产生是因人因时因事而异的．除了外界“应激源”的刺激可以导致情绪低落外．有时也会因为在生活中受到挫折．或者受到他人的挖苦讽刺．甚至出现莫名其妙的情绪低落。

消极情绪对人体的影响不像疾病，它是一个缓慢、隐蔽的过程．人们虽然能感觉到情绪的变化．但看不见摸不着．容易被忽视。从心理学角度来看，消除老人的消极情绪．有利于身心健康．甚至对预防疾病也起着不可替代的作用。

1．冷静思考法、要真正地认识问题．冷静思考必不可少。人一生中不可能每个期望都达到．这是一个客观事实。“人生不如意十之八九”这句话．常常被用来劝慰、开导那些有消极情绪的人。可能会有人觉得．这只不过是安慰别人的话．但冷静思考之后．就会发现并非如此。即使某个人看上去春风得意．那也只是他的不如意没有被别人看到而已。

2．心理预知法当准备做一件事情的时候．要有最高效的行动．采取最稳妥的办法．但心里却要先想到会遇到哪些困难．如何克服．并在心态上接受失败的可能性。有了心理预知，．即使与“不如意”不期而遇．也会有心理准备．不会因为措手不及而显得无能为力．从而避免消极情绪的产生。

3．心理支持法与朋友书信往来是获得心理支持、抵制消极情绪的好方法。相比通话而言．通信除了稍显慢一些这唯一的缺点外。有很多优势。书信的语言是经过思考、过滤过的，语言更准确、更有价值，读信人更易被感动：书信很容易保存．一旦有了消极情绪．读一读过往的书信．也会获得很好的心理支持．

4．心理开导法当有了消极情绪的时候．自己对自己的心理开导很重要。劝诫自己不要因为一点点不良情绪影响工作、生活．甚至家庭和健康。然后再想一想是什么造成了不良的情绪．自己该如何应对．是为此悲伤、颓废或愤怒，还是想一个改变现状的方法?用积极的思考方式．肯定会让你做出正确的决定。但需要提醒的是．盲目的乐观对于消极情绪的消除于事无补。

5．积极表情法假如已经产生了消极情绪．该如何摆脱呢?只需用一个很简单的方法：做出积极的表情。心理学研究发现．表情不仅仅是心理的产物．它同样可以改变人的情绪。比如当你难过得马上就要掉眼泪，但又不想被人看到时。可以瞪大眼睛、皱紧眉。做出严肃的表情，就会减轻悲伤的情绪。因此．当产生消极情绪的时候．不妨灿烂舒展地笑一笑．或者做出一个在电影里看到的那种英雄无畏的表情。