预防老年性痴呆症 多用脑勤交流

如今．老年性痴呆症已经成为严重影响老年人健康生活的病症之一，而目前来说，一定程度上，老年性痴呆症还没有得到足够的重视。健康教育专家洪昭光教授提示，要多了解一些诱发此病的原因，积极地通过人际交流、药物预防、改善生活方式等措施。预防老年性痴呆症。

重视老年性痴呆症

洪教授指出，有些家庭会遇到这样的情况，家里的老人很少出门，总是长时间地闷坐在家里，不爱说话，也不愿做事，跟他们说话，总是答非所问，语无伦次，不知道说些什么，到医院一询问，才知道是得了老年性痴呆症。

有研究，老年性痴呆症正以前所未有的速度席卷全球，成为一个潜在的社会问题。随着人口老龄化的进程加快，老年性痴呆症的发病率越来越高，已上升为常见死亡原因的第3位，仅次于心脑血管病和癌症。据统计，目前，我国老年性痴呆症患者已有500万人．占世界总病例数的1／4强。估计到2025年，我国老年性痴呆症患者将增至2000万人以上。

药物预防不可少

洪教授介绍说．服用药物预防老年性痴呆症，这是必不可少的。

1．适量服用六味地黄丸滋阴补。肾的中成药六味地黄丸，具有抗衰老、抗氧化、增强记忆、改善健忘的作用，对预防老年性痴呆症有特殊效用。老年性痴呆症患者、记忆力明显减退者，可在医生指导下适量服用。

2．服用雌激素老年性痴呆症患者中，女性多于男性，女性绝经后．由于雌激素水平降低，发病率明显升高，也致使病情加重。在医生指导下适量服用雌激素。能使女性血流量增加，改善脑组织营养，延缓老年女性痴呆症的发病年龄，也可减轻症状。

3．补充叶酸研究人员发现，已确诊为老年性痴呆症患者的病人血液中，高半胱氨酸的含量特别高。据此，他们认为，老年性痴呆症很可能是老年人体内某些生化物质的代谢异常所致。由于叶酸与维生素B能降低体内高半胱氨酸含量，故补充叶酸及维生素B。能有助于防止老年性痴呆症的发生。

适量运动效果好

洪教授说，得了老年性痴呆症，除了配合医生进行药物治疗外，关键还在于积极运动。

首先是尽可能做一些适合老年人身体特点的运动。老年人随着年龄增长，大多数已经不再像年轻时那样手脚灵活、筋骨强健，所以，老年人应选择一些运动量不太大的活动来促进血液循环，比如。每天练练太极拳、慢跑、散步等。每天睡觉前也应该活动一下腰腿。按摩一下脚底等。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化，一边快走，一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，让脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

还可以经常做做手指操，经常做做十指指尖的细致活动，如手工艺、写字、绘画、雕刻、剪纸、打字等。按摩头部也能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，预防痴呆。经常使用手指旋转铁球或核桃，或用双手伸展握拳运动，可刺激大脑皮质神经．促进血液循环，增进脑灵活性。延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

多吃健脑益智食物

洪教授建议．老年人应多吃一些健脑益智食物，这样，可在一定程度上预防老年痴呆症的发生。

核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸，被机体吸收后能改造为脑细胞的组成物质。芝麻：可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。莲子：可补脾益胃、养心安神、健脑益智，兼能益肾固精。黄花菜：可治疗老年性痴呆症，并可改善功能肾阴虚、血虚引起的健忘、失眠、烦躁、眩晕头痛、心悸等病症，为养脑强记的好食物。大枣：可养血安神、补养心脾．对于心脾气血两虚的病人较为适宜。桑椹：对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。桂圆肉：对治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益。葡萄：对于老年性痴呆气血虚弱的治疗有益。荔枝：对治疗痴呆、心脾气血两虚．兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。山楂：常用于治疗老年性痴呆兼有高脂血症、糖尿病患者。鲜鱼：痴呆病人脑部的不饱和脂肪酸的水平偏低，而鱼肉尤其是金枪鱼中，这种脂肪酸的含量很高。其他：如蘑菇、鸡蛋、大豆、木耳、山药、海参等食物，对防治老年性痴呆症均有一定效果。

多用脑勤交流

洪教授强调，老年朋友应该培养自己的爱好．多读书、看报，或者练习书法、乐器，对预防老年性痴呆症都是很有帮助的。那些担心年龄大了记忆力下降的人，完全可以通过常用脑、多用脑来改善记忆。人脑中的很多神经细胞是处于休眠状态的，只要运用，就会促进其功能的恢复．改善记忆。

改善生活方式

洪教授提示，改善生活方式，对预防老年性痴呆症也有积极作用。

1．严格戒烟吸烟历史越长，每天吸烟越多，脑动脉硬化就越发明显，越易导致大脑供血不足，使脑组织萎缩，导致痴呆。

2．少饮或不饮烈性酒酒精能使大脑细胞密度降低．使脑组织萎缩，脑功能降低，最终反应迟钝导致痴呆。

3．定时排便肠道内的细菌能将未被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质，并被血液吸收。大便滞留于肠道过久，上述有毒物质随血液循环过量进入大脑，可导致智力下降。

4．控制铝质炊具的使用铝与酸、碱、盐都可发生化学反应，常用铝质炊具加工食物，或经常盛放含酸、碱、盐的食物，食物易被游离出来的铝元素所污染。过量进入身体的铝会损害人的中枢神经系统．引起智力下降、反应迟钝，易导致痴呆