运动疗法辅治胃下垂

发布时间:2012-05-29   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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胃下垂是消化系统的常见病,多见于身体瘦弱的中老年人。运动锻炼对其治疗有辅助作用。下面介绍几种胃下垂的运动疗法。

1.挺身运动:取仰卧位,头枕枕头,两腿弯曲,足跟尽量靠近臀部,髋部尽量挺起呈半桥形,维持一定时间,然后还原休息,重复做3~5分钟。

2.举腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20~30厘米高处停止不动,抬腿约10分钟,还原再做第二次。

3.摆腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,在离床20~30厘米高处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动。

4.腹部运动:取仰卧位,两臂前举,收腹。上体尽量抬起,同时两腿伸直尽量举高,停10秒钟后还原。

5.仰卧起坐:取仰卧位,下肢不动,收腹,坐直,上体成坐位后还原成仰卧。

这些方法在早晨空腹锻炼为好。不可求成心切,需从小量运动做起。应持之以恒,才能达到预期的目的。每次饭后应注意适当休息,不宜多运动,以免增加胃的负担。(吴静之)

图说天下

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