能改善心衰的三种运动

心力衰竭的康复目标以改善症状、提高生活质量为主。要达到这一目的，除了药物干预外，还应适度锻炼。瑜伽适度的瑜伽动作对慢性心力衰竭患者是安全的，还有助于减缓与心脏病病发死亡有关的炎症。瑜伽不仅能减缓与心力衰竭有关的炎症，还可增强患者的耐力和生活质量。专家提醒，心衰患者在进行瑜伽运动的时候，应选择强度较小的动作。

水疗水疗是近年来出现的一种新型慢性心衰的康复训练方式，指对慢性心衰患者进行浸水、水中运动(如水中踏车、水中操等)。研究发现，心功能Ⅱ一Ⅳ级的心力衰竭患者，在4loI=水中半卧位进行温水浴30分钟后，左室内径减小，左室射血分数、心脏指数以及每搏量指数持续改善。

太极拳太极拳运动在练习过程中，要求松、静、自然，可消除焦虑、紧张情绪，让中枢交感张力降低，去甲肾上腺素释放减少。另外，练习太极拳的过程中，采用腹式呼吸，膈肌上升和下沉幅度增大，加之腹肌的收缩和舒张，使胸腔和腹腔的负压增大且交替出现，有助于减轻脏器瘀血。

专家提醒，运动应从小量开始，缓缓增加运动量。在运动中要以稍微出汗、轻度呼吸加快、不影响对话为宜。此外，当出现上身不适、无力、气短或骨关节不适时，应停止运动，以免适得其反。李世梅