柠檬香除烦

不论是何原因引起的心情烦躁．都可以闻一闻柠檬的香味．不仅可以使心情平静．还能帮助理清思绪。

柠檬中含有的橙皮苷、柚皮苷、香豆精等成分，可使血液中去甲肾上腺素的浓度增加．具有去忧、安神的作用，能够提升好心情。

新鲜柠檬切片(或者干柠檬2片)．沸水冲泡闻香后代茶饮。(周丰江)



咋区别抑郁症和抑郁情绪

很多人容易将抑郁症与抑郁情绪混淆．其实每个人都会产生抑郁情绪．但往往事出有因．即总是有一定的客观事物为背景。而病理性情绪抑郁通常会无缘无故地产生．缺乏精神应激的条件。此外．两者在持续时间、严重程度、症状、规律四方面也有明显的区别。

持续时间一般人产生抑郁情绪有一定的时限性．通常是短期的．通过自我调适可以缓解。而病理性抑郁症状常持续存在．甚至不经治疗难以自行缓解．症状还会逐渐加重恶化．抑郁症状往往超过两周．甚至数月或半年以上。

严重程度抑郁情绪程度较轻．而抑郁症程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活．无法适应社会．更有甚者可产生消极自杀的极端言行。

生物症状抑郁症往往伴有明显的生物性症状和精神性症状．如持续的顽固失眠、多种心理行为，同时体重、食欲和性欲下降．全身多处出现难以定位的功能性不适．检查又无异常。而抑郁情绪较少伴有此类症状。

变化规律，典型抑郁症有节律性症状特征．表现为早晨症状加重．不少患者四五点钟就醒．甚至更早．醒来后就胡思乱想．导致疲劳不堪．午后症状可有缓解。而抑郁情绪没有明显的规律变化。(许然)