我帮婆婆赶走“失眠症”

发布时间:2012-08-16   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  婆婆探亲回来,一头栽倒在沙发上,直吆喝心慌恶心眼皮疼。我倒了杯开水端过去,想让她喝些水缓缓心慌,不料她一歪头,呕吐了一地。担心她年纪大,恶疾来袭,赶紧送到医院检查。

  医生说,除了血压高外,没什么病,只是过度疲劳。可婆婆的生活非常休闲,看电视,打牌,走亲戚而已,怎么会累倒?医生说,睡眠不好也会引起身体疲劳,记忆力下降,有损身体器官的功能。

  婆婆确实睡眠一直不好,年轻时为了养家四处接活,每天只睡五六个小时。老了虽然闲了,可失眠仍困扰着她。尤其是最近,每天真正睡着的时间不过两小时。以前医生也告诉我们,情绪是困扰老人失眠的主要问题,长期服用降压药也容易引起老人失眠。并告诫我们,老人对光线敏感,不要让老人的床接近光源和窗口;注意安抚老人的情绪。这些我都用心记下照顾老人了,可收效甚微。

  医生告诉我,心理暗示是导致失眠障碍的重要原因,睡前越担心失眠,就会真的不能入眠,反而越释怀越放松,越放松越有助睡眠。医生又推荐了几款睡前食疗和“心理按摩”方法。

  我知道失眠者应加强自我调理。晚上临睡前,我把两粒维生素C递给婆婆:“吃两粒安定,绝对能睡着。”接着,我又给婆婆送一杯牛奶:“牛奶里的色氨酸有催眠效果。喝下去,上个双重保险。”半小时后,我在走廊听到了婆婆的鼾声。

  次日午后,我给婆婆剥了几个核桃桂圆:“妈,核桃能治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。吃些核桃仁,有利睡眠, 桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱。如果你担心效果不好,可以把一汤匙醋放入温开水内喝。”婆婆乐呵呵地听从我的建议后,就安然午睡了。

  一连多日,我都用医生建议的方法辅助婆婆睡眠。或食疗或按摩。帮助她保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。如今,婆婆的睡眠质量有了明显提高,不但精神好了,与我的感情也加深了很多。

  常听到不少老人或压力大的年轻人陷入失眠,我就把自己帮助婆婆战胜失眠的经历写了下来,希望能给被失眠困扰的人们一些启发。(崔新娟)

图说天下

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