胃下垂保健操

发布时间:2011-05-17   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

对于胃下垂患者来说,平时采取针对性的腹肌练习,能增强腹部肌肉的力量,增强胃和韧带的张力,可以起到良好的保健作用。

抬腿练习 仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45°,维持10秒,还原。10次为1组,每次练习2~3组。

摆腿练习 仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45°,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动。10次为1组,每次练习2~3组。

卧侧弯腰练习 卧侧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5~6次为1组,然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2~3组。

需提醒的是,胃下垂患者应避免剧烈运动,尤其是跳跃运动,也不要站立时间过长,以防加重病情。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。