巧用三招降血压

按摩疗法

高血压病患者经常进行按摩，可以调节自主神经，缓解大脑的紧张，松弛神经，使兴奋与抑制达到平衡，有助于缓解头晕头痛，改善睡眠。同时，按摩还可以调整微血管的舒缩状态，开放肌肉中闭塞的毛细血管，降低外周血管阻力，解除脑部小动脉痉挛，使血压下降。

按摩桥弓穴：用食指或中指的指腹自上而下地推按桥弓穴(位于人体脖子两侧的大筋上。此穴具有降压的作用)，坐或站着都可以，适当用力，按摩时要一侧一侧地进行，切不可两侧同时按摩，每一侧推按20次交替，每天两遍为好。推按时会感到穴位处有胀硬的感觉，说明穴位准确。

按揉合谷穴、后溪穴：手背向上，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，这样夹住整个手，同时按揉2次。按揉时不但要刺激合谷、后溪两穴，还要刺激其周边区域。按揉2～3分钟后，换对侧手再按揉2～3分钟。每天早晚各做一遍。

站桩功疗法

高血压患者大多感到头重脚轻，头部充血烘热，胀痛沉重，而下肢则酸软无力，脚步轻飘欠稳。中医称为“上实下虚”。站桩功可使下肢肌力得到锻炼，有利于引导血液下行，减轻头部充血，练功后常觉得头部轻快，双脚有力，血压逐渐下降。

按摩时需自然站立，两脚分开约肩宽，两膝微屈，腰直胸平，两臂抬起，在胸前弯曲做抱大树的样子，手指微屈做半控球状，闭目垂帘，舌舐上腭，自然呼吸，排除杂念。将意念集中在下腹丹田或足底涌泉穴。

意念中气从胸部下沉到丹田或涌泉，也可以用意念作其他良好的自我暗示。如想象中毛细雨轻洒全身，从头向脚徐徐下流，引起清凉粉润的感觉；也可以想象练功环境无限开阔，绿草茵茵，鲜花朵朵，令人无限陶醉。这些意念有助于身心放松，使血压下降。每日练3次。练功要循序渐进，最初不宜站立太远，以3～5分钟为好，以后可逐渐增加到r0～20分钟。

鼓掌拉指疗法

掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位。中外医学家对手脑关系进行研究后证明，鼓掌(拍击手掌)，拉指不但能健脑益智，增强记忆力，消除疲劳，提高思维能力，还可以改善心功能，防活动脉硬化及降低血压。

按摩时需自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对鼓(击)掌，动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连作30次为一遍。然后端坐，口闭目合，呼吸均匀，精神集中，意守丹田，用食、中指紧夹对侧小指左右及上下两侧，由手根部向指端拉拨2次，以感到指尖有温热胀感为宜。继而依次从无名指到拇指，按上法各拉指2次，两手交替进行。鼓掌、拉指早晚各做一遍。(陈文贵)