喝糖水缓解烦躁失眠

发布时间:2011-10-18   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  很多人深受失眠的困扰,研究证明,失眠患者可喝糖水,使体内产生大量血清素,亦可助眠。

  失眠患者除了要在精神上学会自我放松,在饮食上也应做一些调节,比如睡前吃点面包有助于入眠,或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下,也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时,可喝糖水,使体内产生大量血清素,亦可助眠。

  有研究发现,令人困倦的神经介质是血清素,脑神经元在制造血清素时,需要色氨酸。因此,适量食用富含色氨酸的食物,能更好地促进大脑分泌血清素,以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸,如牛奶、核桃等,水果中的香蕉、大枣、苹果、梨等,也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时适当多吃这些食物,有利于睡眠。

图说天下

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