胃炎的发生与精神紧张、饮食不规律有关,通过有意识地练习两式瑜伽,能调节胃肠植物神经紊乱,促进血液循环,有助于治疗胃炎。
1.俯卧在床上,两手放在肩膀下,两腿伸直并拢。吸气,头部后仰,用背部肌肉的作用一节一节地抬起脊椎,然后手臂慢慢伸直,让背部继续上升(腹部尽可能贴床),当达到最大限度时,呼气,放松身体。保持此姿势10—15秒,同时自然呼吸,然后还原。如此重复4次(见左图)。
2.仰卧在床上,两臂屈肘上抬,十指交叉放在头下,两手肘打开贴着床面,两腿伸直并拢。吸气,双腿屈曲尽量靠近胸部;呼气,两腿慢慢摇摆到左侧;再吸气,两腿回到正中位;再呼气,两腿慢慢摇摆到右侧。如此左右各重复8次。(章宜萍)
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