面瘫 穴位按摩 避免受凉合理膳食

近日，23岁的市民李先生运动完骑车回家，发现左边脸僵硬，喝水时嘴角漏水，看了医生才知道患了面瘫。山东省济宁市中医院主任医师王乐荣说，面瘫在临床上称为面神经炎或面部神经麻痹，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病。常见症状为口歪眼斜，大部分患者连抬眉、闭眼、鼓嘴等基本动作都无法完成。外界的寒冷刺激是面瘫的主要病因之一，面部营养神经的血管因为受到风寒而发生痉挛，引起神经组织水肿、受压迫、缺血，进而导致面瘫，所以秋冬季是面瘫的高发季。时下气温下降明显，秋风瑟瑟，冷风袭面，该如何预防面瘫呢？王乐荣提出以下几点建议。

避免受凉

面部吹冷风，受冷水刺激是最常见的致病因素。运动后、从事体力活动出大汗之后、乘车、洗浴、饮酒、洗头后不要让冷风直接吹头面部，年老体弱及有慢性疾病的人更应注意避免；勿用冰冷的水洗脸；天冷后勿直接贴面膜，应加温后敷；晚上洗头后不可以直接睡觉，应吹干头发再睡；晚上睡觉时，不要开窗直对头面部，以免夜间面部受凉；天冷注意保暖，每晚睡前热水泡脚促进身体血液循环，早晚出门可戴帽子、口罩保护。

合理膳食

合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给，增强抗病能力。以“荤素搭配，饮食均衡”为原则。多吃新鲜蔬菜水果，如桃子、葡萄、苹果、时令蔬菜等供给机体足够的维生素；多吃鱼、瘦肉、豆类等含优质蛋白的食物，补充足够蛋白质；钙和B族维生素能促进肌肉、神经系统发育，可多食排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、胡萝卜、奶制品等食物。王乐荣提醒，面瘫患者应该忌食生冷、辛辣及海鲜羊肉等发物以免使面瘫加重。

坚持锻炼

适当锻炼可增强体质，提高对风寒的易感性和避免病毒感染。早晨及傍晚可根据自身情况选择适合自己的体育项目，如散步、体操、太极拳、八段锦等健身项目坚持锻炼，遇大风及气温下降明显的天气，要暂停。预防面瘫复发可做面部锻炼，如蹙眉、闭眼、耸鼻、鼓气、努嘴等面部肌肉的收缩锻炼，可增强面部血液循环，避免复发。

适当休息

面瘫的预防和治疗期间都应注意休息以养气血。早睡早起，养成良好的作息习惯，中午午睡，每天保证七八个小时睡眠时间；少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳；学会自我心理调养，保持情绪平稳；正确应对工作、学习、家庭生活等各方面的压力，如和朋友聊天倾诉、听音乐、外出旅游等，避免抑郁和急躁情绪。

穴位按摩

预防面瘫，除了注意日常生活细节以外，穴位按摩是预防、缓解面瘫最好方式，可选择翳风穴、四白穴、风池穴等。步骤：闭上双眼，身体放松，用双手食指指腹同时按揉耳垂后耳根处的翳风穴，力度适中，按顺时针和逆时针方向各按揉20次；然后用双手食指指腹按压瞳孔直下1寸的四白穴，每次按压后停留3秒钟，抬起后休息2秒，如此反复20次；之后将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的风池穴，按顺时针和逆时针方向各按揉20次。

王乐荣提醒，面瘫在发病前有一些先兆症状是可以察觉的，如感觉有一侧脸部肌肉发沉，睁眼费劲，耳后疼痛等症状，要及时到正规医院就诊，以免错过最佳治疗时机。中医治疗面瘫有独特的优势，采用针灸、拔罐、点刺放血、中药口服等绿色传统疗法，可到达到标本兼治的效果。早发现早治疗，发病20天内治疗效果最佳。（王碧辉）