自创护齿功 强肾固齿

爷爷笑起来一口的白牙整整齐齐总是格外好看。那是什么让年近九旬的爷爷牙齿仍然坚固？

牙齿不仅反映出整个人的精神气质，更体现了人体全身的健康情况。口腔健康像一面镜子反射出全身健康的状态，它也像一个守卫兵，保护着全身健康。爷爷作为一名中医爱好者，通过多年学习中医理论和切身实践，总结出一套普通的百姓都可以用的中医护牙经，并津津乐道的与我分享，希望能传播给更多关注口腔健康、爱护牙齿的人们。

强肾固齿

俗话说：“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香”。中医理论认为，人是一个有机的整体，人体以五脏为中心，通过经络等将人体的各个部分相互连接。口腔作为人体中重要的组成部分，与五脏六腑具有密切联系。爷爷认为牙齿健康，不单单要注重牙齿的局部健康，更要注重全身的调理。

中医认为，肾主骨，齿为骨之余。肾气衰，发堕齿槁。肾气强盛，骨髓坚固，则齿牙莹白；若肾精不足，则髓亏骨枯。“齿为骨之余”的含义是指牙齿与肾脏的功能密不可分。清代医家沈金鳌在《杂病源流犀烛》写到：“齿者，肾之标，骨之本也。”意思是说牙齿与骨的来源同出一处，均由肾中精气所养，肾精不足，骨质流失最先会表现为牙齿松动，不牢固。因此，补肾养髓，壮骨强精是护牙固齿标本兼治之道。古医书中提到人在大小便时最易造成肾气外泄，“表皮破于邪”，久之则肾气不足。《景岳全书》中记载：“小解时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖于摄，非但固精，亦能坚齿。”爷爷参照其方法总结：每欲小解时，可稍稍踮起脚尖，舌抵上腭，上下牙齿对齐并咬紧，同时缓缓排尿。大便时，咬紧牙关，沉默不语。日常生活中非常简单的一个小习惯，既可保养肾气，又可滋养牙齿。

注重食补

现代人们快节奏的生活，经常吃油炸辛辣的食品，加之生活作息不规律，不注意及时清洁口腔，极易导致胃火炽盛，肾阴亏虚。因此，注重饮食也是十分重要的养肾护牙的方法。

爷爷的饮食之道是少吃偏湿、热、酸及辛热厚味之物，食疗以滋阴益肾，补益肾气为原则，爷爷尤其喜爱吃黑豆。《本草纲目拾遗》评价黑豆能益精补髓、壮力润肌、发白后黑，久则转老为少。《大国医•长寿有药诀》中记载一方，即将沙苑子30克，白蒺藜30克、菖蒲30克、炒杜仲30克、补骨脂30克五种药材和一把大茴香加水没过药材熬煮半小时后，去渣取汁。将500克雄黑豆（黑豆紧小者、黄心者为雄）泡于熬煮好的药汁中4个小时，让黑豆吃满药力后开始煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐，煮到豆子没有硬心、黑亮为止即可。这个法制成的黑豆，每天食用3~10克。其中，补骨脂补骨生髓，沙苑子补肾助阳、固精缩尿，大茴香开胃壮阳，杜仲补肝肾、强筋骨，白蒺藜舒肝明目、行气活血，菖蒲理气活血、化湿开胃，核桃仁健脑通便，食盐入肾为药引子将药力带入肾脏，起到良好的补肾护齿作用。

自创护齿功

除了补肾固精的健齿方法和食补外，每日从早到晚，爷爷有他自己的一套护齿习惯。

清晨起，叩齿三百下，具体方法是：空口咬牙，上下牙齿对齐并有节奏的互相叩击，力度适中，叩击结束后，用舌头在口腔内贴着上下牙床上下左右的搅动多次，刺激唾液分泌，以舌搅津，用力柔和自然，上下内外的搅动可按摩牙龈，改善血液循环，当感觉唾液逐渐分泌后先不要咽下，继续搅动直至唾液增多后，以舌抵上腭，聚集唾液，分多次徐徐咽下。其实叩齿吞津在古代中医医书中确有记载，宋代大文豪苏东坡有叩齿的习惯，他曾记“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽”。乾隆皇帝是清朝在位最长寿的皇帝，他的秘诀之一也是“齿宜常叩”。叩齿吞津结束后，爷爷便开始刷牙，一般老年人刷牙的幅度和时间都有所不足，而爷爷在这方面是非常注意，每次刷牙齿刷足三分钟后，用牙刷轻轻按摩牙龈两分钟。每日午餐过后，爷爷都会含上两口茶水在口腔中停留一分钟后吐出，重复三次。每日晚餐过后，爷爷则用手指蘸少量食盐轻刷牙齿和口腔，并按摩牙龈。到了睡前，爷爷常常用拇指或中指端按揉面部及下颌部的下关、颊车、地仓、迎香、承浆、兑端、龈交，每穴20秒钟作用，重复三次，以有酸胀感为度。按摩这些穴位，能补肾阳、通经络、行气活血，不仅能预防牙龈疾病，还可以洁齿固牙。

正是以上这些简单易行的护牙方法，使得九旬的爷爷牙齿仍然坚固，真正做到了“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香”。在当今时代，关注口腔健康，关爱牙齿的保护，不仅仅是为了美观，更重要的是调节全身的健康状态。养成良好的护牙习惯，使得美丽和健康由内而外的展现出来。（傅小欧）