中医调节脏腑来治失眠

暑天容易让人烦躁和休息不好，特别是患有失眠的中老年人不得不服用安定、硝基安定等西药来改善睡眠。虽服药后暂时有效，但时间一长会出现耐药性和依赖性等副作用，很难从根本上治愈失眠。记者日前采访中国药科大学副主任医师陈林雅时了解到，中老年人失眠90％以上与脏腑不调有关，治失眠而不调节脏腑是治标不治本。陈大夫指出，治疗中老年人顽固性失眠，只有通过脏腑调节才能去除引起失眠的根本原因，达到镇静安神、改善睡眠的良好效果。

据陈林雅大夫介绍，人的全身各脏腑气血、阴阳平和是良好睡眠的基础。中医认为，人体脏腑器官是相互影响的一个有机整体。人的神归心，魄归肺，魂归肝，意归脾，志归肾，凡五脏受伤，皆能使睡卧不安。由于中老年人脏腑机能逐渐衰老，气虚血少，势必引起全身各脏腑的气血失和，导致睡眠质量差。现代医学证实，中老年人长期失眠易诱发高血压、糖尿病、心绞痛、中风等疾病。常服镇静安眠药而效果不好的患者；可通过调节脏腑来治疗，首先要分清是哪个脏器的功能失常，然后在日常生活中采取饮食和中医的方法来调理，脏腑功能恢复后，自然会睡得好，吃得香，心情好。对已有西药依赖性患者，也能逐步改善其症状。

中老年朋友通过调节脏腑来治失眠，要抓住主要症结所在，分清主次。还应做到喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神的舒畅。调理期间要保持睡眠环境安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡等。适当参加一些体育活动，对改善睡眠有促进作用。

来回翻身难入睡调胃

中医认为，胃不和则卧不安，胃气失和会失眠。由于过食生冷、肥甘、辛辣，暴饮暴食、饮食不洁或食积停滞，致使胃气失和而失眠。一般表现为夜间辗转反侧、彻夜不眠，并伴有腹胀、腹泻、吐酸等明显不适。若长期不愈，还会引发胃肠炎、慢性腹泻、慢性胃炎、胃溃疡等疾病。此类失眠患者需从调理胃腑人手，使胃的气血、阴阳平和而达到安神的目的。

措施常吃山楂、萝卜、麦芽等健胃消食的食物。白萝卜洗净后榨汁饮用或是切丝凉拌食用，每日2次，可消食导滞。晚餐不宜吃得过饱过晚(睡前两小时不能进食)，也不宜进食红薯、玉米、豌豆等产气食物，否则会妨碍正常睡眠。另外，也不宜食用辣椒、大蒜、浓茶、咖啡、酒等对中枢神经有明显兴奋作用的食物。推荐一种消食安神的药膳：取山楂15克、麦芽30克、酸枣仁30克、龙眼肉15克，用800毫升冷水浸泡20分钟后慢火煎煮，煮开20分钟即可，睡前1小时服用，连服2周。

多梦易醒安心

中医认为心主神明，失眠与心有着紧密关系。夏季容易使人心火旺盛，心火内炽，心神扰动而出现各种睡眠障碍。心功能失调引发的失眠，一般表现为多梦易醒、醒后不易入睡，并伴有心神不宁、口干舌燥、小便短赤等症状，严重者还会出现潮热盗汗、心悸、健忘、胸闷。治疗此类失眠的关键是调理心的气血阴阳，养心安神以消除失眠。

措施心功能不佳者宜常吃西红柿、红小豆、红枣、草莓、樱桃等红色食物，可养心护心和改善睡眠。有心火者，宜食莲子、莲藕等祛心火的食物。莲子含有甾固醇，有益心肾，莲心碱、芸香甙等成分有镇静作用，可促进胰岛素的分泌，催人入眠。每晚睡觉以前，用大拇指按压神门穴(在小指侧腕横纹端)，力度以稍感麻为宜，直至有睡意为止。

烦躁难眠保肝

中医认为，肝脏通过“藏血”的生理功能，调节各脏腑血流量来控制睡眠，肝主疏泄，肝的疏泄失常，导致情志异常，使心神不安；肝郁日久化火，可内扰心神，使人难以入睡。肝功能失调引起的失眠，一般表现为烦躁易怒、入睡困难，有的人会伴有口苦、眼红肿痛、饮食厌油腻等症状。长时间肝功能不调可能诱发肝炎、肝硬化等。

措施注意控制情绪，避免生气。不吃油腻、油炸之品，可常吃橘予、茴香、佛手、荔枝等疏肝理气的食物。小米味甘微寒，所含的色氨酸可刺激脑细胞分泌有催眠作用的5—羟色氨。晚餐喝小米粥，对肝功能不佳引起的失眠特别适用。将檀香、木香、沉香各10克缝入纱布袋中，放在枕头边，有助于肝功能失调者入睡。全身自然放松，因为肝脏位于腹部的右上方，尽量采用右侧睡姿，有利于肝脏供血和改善睡眠质量。

时睡时醒顺肺

中医认为，肺主气，司呼吸，主宣发肃降。睡觉时呼吸不畅(如打鼾)，就容易造成睡眠中断、易醒，咳嗽或喘加重时，更是不能入睡。肺脏功能减退的人稍遇外界刺激即会咳嗽、痰多，常感空气不足而用力吸气，出现呼吸急而短促、张口呼吸等，必然会因气息不畅而难以入睡，或睡着后因呼吸憋喘而醒。治疗这类失眠只有先清肃肺道、化痰清气，才能从根本上解决问题。

措施首先积极防治呼吸系统疾病，禁止吸烟喝酒，减少对呼吸道的刺激。痰多者可常吃木耳、鱼腥草、橘子等化痰养肺的食物。可用桔梗9克、黄芩6克、贝母9克、百合12克同煎水，去渣取汁，趁热熏鼻，深呼吸，吸入药气，每晚1次，每次10分钟。长期坚持可有效保持呼吸道的清通，有助于睡眠。也可在睡觉时枕边放一个橘子，橘子散发出的气味，可帮助呼吸不畅者入睡。

夜尿多醒得早补肾

中老年人一般肾阴亏虚，肾的生髓功能减弱，生髓不足，以至于髓海空虚，出现失眠的现象。往往表现为夜尿多、小便清长，排尿困难；易早醒，凌晨三四点醒了就难以再入睡。治疗这类失眠需补肾生髓，方能取得明显疗效。

措施常食核桃、芝麻、山药、海参、栗子、羊肉等补肾养脑的食物。睡前喝一袋加蜂蜜的牛奶，对肾功能不好者入睡也有很大的帮助。每晚睡觉前半小时用热水泡脚，重点按摩脚心的涌泉穴，以感到脚心发热为度，长期坚持可收到良好的安神助眠效果。(记者刘云丽于菲)