简易运动预防中风

发布时间：2012-05-22 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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颈部运动可以增强血液循环，有利于预防中风、高血压、颈椎病。方法：不同方向柔和转动颈部，每日2～3次，每次3～5分钟。

耸肩运动可使肩部肌肉、神经、血管得到放松，为颈动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使流动迟缓的血液流向大脑，从而减少脑血管供血不足和发生脑梗塞的危险。方法：每日早晚坚持5分钟耸肩。

两脚画圈大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。方法：两脚画圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐位或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。(高山)