熏鼻洗鼻润鼻 重视鼻子保健

　　鼻子是呼吸道的门户，是重要的呼吸器官。鼻腔四通八达，与眼睛、鼻泪管、咽喉、耳咽管等器官相通，所以，鼻腔的很多疾病会影响相邻器官的健康。鼻子对吸入的空气有过滤和加温加湿作用，是防止细菌、病毒入侵的第一道防线。所以，应特别重视鼻子的保健。

　　熏鼻杀灭有害病菌

　　患有感冒、鼻炎等，平时泡茶时，用茶壶嘴（或有盖的杯子留一条缝）冒出的热气熏鼻子，热气可通过鼻腔深达肺部，对鼻腔和肺部有温润作用，让人感到温暖舒适。若取辛荑花、薄荷、苍耳子、金银花、苏叶等用沸水冲泡熏鼻效果更好，因辛荑花等药物具有通利鼻窍、杀菌、散寒等功效，这对湿润和杀灭病菌、降低呼吸道的感染率大有好处。

　　洗鼻增强血管弹性

　　一年四季均应坚持用自来水洗鼻子，不管是早晚洗漱还是饭前、便后等每次洗手时，都应先用清水清洗一下鼻腔，这不但能增强鼻黏膜的防寒能力，还能及时清除停留在鼻腔内的细菌、病毒、灰尘、花粉等致病与致敏原，减少鼻腔和各种呼吸道疾病的发生。强健鼻腔功能亦可采取冷热交替刺激法。先用较热的毛巾（40℃左右）捂鼻子1分钟，然后再用自来水洗鼻子，这样冷热交替，可增强鼻黏膜的调温能力和抗寒能力，增强鼻腔内血管的弹性。

　　润鼻 抵抗病毒入侵

　　风寒干燥会破坏鼻黏膜纤毛，干燥还容易引起鼻中膈毛细血管破裂，从而容易引起鼻子发痒和出血等。所以在秋冬、初春气候干燥时，应重视滋润鼻腔，感到鼻子干燥不舒时或一早一晚（特别是睡前），宜用棉签蘸点橄榄油、香油（芝麻油）或凡士林软膏等，滋润保护鼻腔黏膜，有利于抵抗外邪和病毒、细菌的侵袭。此外，在气候干燥的秋冬季节，宜常吃些有滋阴润肺作用的食品，如梨、藕、萝卜、胡萝卜、银耳、蜂蜜等，有利于鼻腔的保健。

　　按摩鼻改善鼻塞症状

　　即按摩鼻部及迎香等穴位。先用摩擦发热的拇指和食指上下按摩鼻梁及鼻翼两侧，然后再揉按与点压迎香与素醪穴，使其感到酸麻或有发热感为度。两眼与鼻根部之间，称之为山根，又叫“健康宫”，用拇指与食指拿捏揉按山根部，都有利于肺气的宣通，改善鼻塞症状。

　　打喷嚏清除病菌灰尘

　　打喷嚏是排出鼻腔内细菌、病毒和灰尘等刺激物的一种生理保护性反应，一个喷嚏所排出的病菌可达30万个。若感到鼻子不舒和头部昏沉或想打喷嚏打不出时，可用细小的棉条、纸条或羽毛等刺激鼻黏膜，直到打出喷嚏为止，每天打几个喷嚏有利于减少呼吸道疾病的发生。但要注意，最好不要在人多聚集的地方打喷嚏。