肝胆外科医生怎样用三个月治好自己的脂肪肝

发布时间:2017-10-19   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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医生应该挺会保养,你一定这么觉得。然而,医生也是普通人,一.天坐诊看病、还要做手术……忙碌的工作,难免会有职业病。

浙江省中医院肝胆外科主任李宁也不例外。李宁在40岁那年参加单位体检,查出了比较严重的脂肪肝,血脂和胆固醇也超标了,人总是感觉疲劳得很。

那时候,李宁身高l米76,体重达到了80公斤。平时三餐喜欢大鱼大肉,吃得也多。烟瘾也大,三天就要抽两包,已经抽了20年。然而,46岁时,李宁去美国进修了3个月,回国体检发现,自己脂肪肝好了,血脂也降下来了!

这3个月,他经历了什么,居然治好了脂肪肝?

1.戒烟。在美国医院的院区内基本不能抽烟,回到寝室后又怕房东说,李宁只能忍着不抽烟。当烟瘾犯了的时候,只能去零下20℃的户外抽,冻得要命。就这样一来二去,李宁干脆就把烟戒了。

2.吃得少。外国虽然胖子多,但医生们吃得都很少。在美国的医院,早上7点就要开始手术,李宁一般清晨6点起床,吃些牛奶、稀饭和面包,就要赶去上班。美国医生不像国内那样吃午饭,只吃点医院免费供应的面包和咖啡。一开始李宁中午会偷偷溜出去买中餐,但因为来回要一个小时,后来干脆也不吃了。

3.泊己做饭。晚上6点,李宁下班回到宿舍,也不会选择吃洋快餐,而是自己做饭,肉片炒大白菜,海虾配米饭是他最常吃的菜。

就这样经历了3个月,李宁整整瘦了15斤。回国再体检,一切指标都正常了!有了这次经历,李宁更注重健康了。

4.定期跑步。维持体重。回国后,李宁每周都会跑步三四次,每次5公里,即使出差也会坚持。如今他的体重维持在68公斤。按他的身高,正常体重应该控制在75公斤内,65到70公斤之间最佳。

5.少吃红肉,喜欢蒸煮。午餐多选蔬菜,荤菜一般首选海鱼,其次是鸡肉或鸭肉。红肉脂肪含量高,李宁几乎不吃。

晚饭自己在家做,一般以蒸、煮为主。蔬菜选择广式烹饪法,只放水里焯一下,然后淋上一些色拉油就上桌。水果蔬菜沙拉也吃,但很少放高热量的沙拉酱。张征

图说天下

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