现在坐办公室工作的人越来越多,经常有人反映工作久了,身心疲惫,睡眠质量差,入睡困难,辗转反侧,时间一长还出现颈肩背部酸疼发紧甚至麻木,睡眠质量进一步降低。其实这种
程女士,54岁,年轻时从事会计工作,常年伏案工作,十几年前开始出现了
拍打治疗手法
步骤一:拍打背后三条线,可由他人持拍,或双手持拍,越过头顶至背后,按照先中间后两边的顺序,从上到下拍打背后三条线,力度由轻渐重,拍打5~10分钟,以背后肌肉感觉放松为度。可以重点拍打脊柱暗脉,因为胸椎小关节紊乱的症状多半起自脊柱暗脉附近。
步骤二:拍打手心脚心,各拍打5分钟,待手心脚心
捏筋辅助手法
步骤一:点揉颈后三脉。用双侧拇指同时顺次点揉按压两侧颈后上、中、下脉,力度不宜过大,三脉各捏揉100下,其中颈后上脉位于枕骨神经孔,在治疗
步骤二:点揉、刮搓头面部脉位。用拇指点揉双侧太阳脉,力度适中,点揉100下。然后点揉眼周脉位,力度不宜过重,以酸胀痛感为度,揉10分钟左右,
葛大夫教您拍打操
A冒顶式:拍打背后三条线,同时舒展颈肩背肌肉。
B冲天炮第一及第二式、穿心炮式、雕手式、小冲天炮式:拍打上肢四面。
C扛鼎式、盘肘式、落地雷式、扶膝第三式:分别拍打下肢四面。
以上拍打操在拍打同时,对身体各部肌肉有伸展放松的作用,促进全身血液循环,有助于
患者体会:
注意事项
①
②日常起居注意作息规律,工作中应适当抽时间做做活动,最好能每小时活动一下,1~2分钟就够了,另外扩胸运动是预防胸椎小关节紊乱很有效的动作,可以在放松的时候重点做,条件允许的情况下,适当进行户外运动,也可预防和改善
③胸椎小关节紊乱的患者,照片子往往是看不出明显异常的。(葛凤麟葛少侠)
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