如何拯救“鼠标手”什么是鼠标手

“这世上本没有鼠标手，用鼠标的人多了，才…”

什么是鼠标手啊？

【鼠标手】指的就是腕管综合征，它好发于频繁使用鼠标的人群，主要表现为在长期过度使用腕部和手指后，出现拇指、食指、中指麻木僵硬和腕关节胀痛等症状。

那什么样的人容易得“鼠标手”呢？

鼠标手，无外乎就是手腕关节长期密集、反复和过度活动，导致正中神经受压并出现功能减退。因此，长期使用电脑、过多过密敲击键盘和鼠标以及频繁使用智能手机的人，都很容易发生名副其实的“鼠标手”。此外，一些需要大量活动双手的职业人群，如钢琴师、教师、记者、编辑、设计者、矿工、装配工、运动员（如羽毛球、篮球、电子竞技）等，也是此病的易感人群。家庭主妇由于家务繁重，加之女性腕管较男性细窄，也非常容易患病。另外，一些特殊人群，如孕妇、高血压和糖尿病患者等也容易“中枪”。

如何拯救“鼠标手”？

首先，防患于未然，重在改变不良的工作方式，可采取以下方法：

❖采用符合人体工程力学的、接触面积较为宽大的鼠标。

❖纠正坐姿。一般说来，将鼠标的高度调整至与上臂自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置时，腕部最为舒适。

❖注意休息，每工作1个小时就放松一下手腕，反复做握拳、捏指、旋转手腕等动作。（但要小心，别对着BOSS做！）对于家庭主妇来说，也许最重要的是换一把较轻的菜刀（杀鸡焉用宰牛刀啊），还有轻便的锅和炒菜勺。

其次，通过按摩的手法缓解手腕症状：

❖按摩手上的鱼际穴可增加血液循环，再配合双手做握拳运动，每天重复多次，可增加肌腱柔软度，消除手部疲劳。

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鱼际穴的3款使用方法

　　①点按式用右手大拇指按揉左手大鱼际部位，按揉至手掌发热，然后换做用左手大拇指按揉右手大鱼际，如此每天按摩2~3次;每次大约1~2分钟。

　　②合掌式即双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动，再两手上下交替互相摩擦1至2分钟。

　　③敲击式如果觉得手指点按的力度不够，可用“抱拳礼”的姿势，用一侧手指关节敲打对侧手掌大鱼际；或靠双手掌跟的力度，在鱼际穴附近互相敲击，至掌侧发热便可。

注意：如果非常非常不幸已经患了此病，就得上医院进行手腕的局部治疗，可能需要吃药、理疗、针灸等。