股骨头缺血性坏死 一套功能锻炼操

  根据临床理论结合多年经验，南京市第二医院介入科编排了一套功能锻炼操，该操以床上锻炼为主，具有实用、科学、全方位的特点，适用于股骨头缺血性坏死的各期患者。

  第一节：直腿抬高

  采取平卧位，全身放松，单腿伸直抬高，从0°开始，反复锻炼，逐渐达到90-100°。

  目的：练习髋关节直腿屈曲和腰髋肌及大腿肌群。

  第二节：屈膝分合

  体位采取平卧位，双膝屈曲90°，进行有节奏的双膝分展合并，逐渐分膝贴近床面。

  目的：锻炼髋关节外展和内收肌群。

  第三节：直腿分合

  体位采取平卧位，全身放松，进行有节奏的分展合并。

  第四节：直腿内外旋

  体位采取平卧位，两足分开30厘米，用大腿带动小腿、两足尖内旋、外旋，双足内外旋应尽量贴近床面为标准；反复逐渐达到180°内外旋活动。

  目的：练习髋关节内外旋转。

  第五节：屈髋屈膝空蹬

  体位采取平卧位，屈髋90°，屈膝90°，大腿带动小腿，髋部活动，向前直线蹬出，双侧交替运动。

  目的：锻炼髋关节前后活动和大腿肌群。

  第六节：直腿后伸

  体位采取卧俯位，全身放松，然后单腿向后抬高，从0°开始，反复锻炼，逐渐达到后伸30°-40°。

  目的：锻炼大腿肌群及腰臀部肌群。

  第七节：站立下蹲

  体位采取直立位，双足分开30厘米左右，双手抓紧床头，手臂伸直，屈膝下蹲，反复站立下蹲，双足跟不离地面，下蹲时后臀部贴近小腿后侧面。

  目的：练习髋关节及膝关节屈曲下蹲及相应肌群。

  第八节：腿部放松

  做完以上全套动作后，双掌置于大腿前侧，反复放松腿部肌肉，以缓解锻炼后紧张的肌群，并促进血液循环。

  注意事项：

  1、每节锻炼做10-20次，每日两次，由少到多循序渐进，不可过量，以免疲劳。

  2、初始锻炼时某些动作可能做不到位，不必强求，逐步锻炼自能达到标准。

  3、做操时要心态平和，用力适度。

  王文