女性骨质疏松 补肾很重要

现代社会，女性长期快节奏地工作和生活着，长期精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中将体内代谢平衡打破，出现体力透支的状况，尤其是中老年女性，腰酸背痛时有发生。骨质疏松是一种中老年女性易患的疾病，全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛都是骨质疏松的症状，有的患者甚至感觉身高变矮及驼背现象，有的患者因骨质疏松而特别容易发生骨折，甚至可能会在转身、打喷嚏、开窗等日常活动中引起骨折。

女性骨质疏松补钙也要补肾

河南省中医院骨病一区主任郭会卿指出，女性骨质疏松，光靠补钙还不行，同时还需要补肾。按照中医“肾主骨”的理论，骨质疏松为肾虚所致。肾虚者肾精不足，骨失所养，骨髓空虚，骨则痛。其主要症状为腰膝酸软、胸背疼痛、肢体麻木、疼痛、头晕、乏力等。中医把骨质疏松辨证分为五型：肝肾阴虚、肾阳衰弱、肾精不足、气血不足、气滞血瘀。补肾治疗确实可以强骨壮筋，防治骨质疏松。现代生理研究也表明，补肾能增加肾脏对活性维生素D的转化，促进机体对钙的吸收；避免钙在细胞内沉积，维持血钙的稳定。补肾还能增强生成骨细胞的作用，阻遏钙的脱失，从而达到控制骨质丢失，预防和治疗骨质疏松。

辨证论治合理补肾

郭会卿指出，补肾也不能滥补，必须秉承中医辨证施治的原则，在辨证肾阴虚、阳虚、阴阳两虚的情况下，选用不同的中药药物进行治疗。并且肾虚的调理需要一个长期的过程，如果为贪图一时之快，片面追求速效，使用含动物药材或西药激素类的药品，反而容易造成体内的能量透支、肾精亏损、阳气耗损。中医将骨质疏松症分为肾阴虚、阴虚火旺、脾肾两虚、阴阳两虚等症候，治疗时以补肾滋阴、填精壮骨为主。郭会卿指出，患者可以服用一些治疗骨质疏松症的中成药，可以起到改善症状的作用。常见的中成药有以下几类：1.祛风散寒胜湿类中成药：常用的有祛风活络丸、寒湿痹颗粒、正清风痛宁、治伤胶囊等；2.清热除湿解毒类中成药：常用的有湿热痹颗粒、新癀片、滑膜炎颗粒等；3.理血类中成药：瘀血痹颗粒、活血通脉胶囊、盘龙七片等4.补益类中成药：强骨胶囊、益肾蠲痹丸、强肾片等。其中，强肾片主要由鹿茸、人参茎叶总皂苷、山茱萸、枸杞子、补骨脂、熟地黄、桑葚、杜仲(炙)、牡丹皮、丹参、益母草、茯苓等14味中药组成。益肾蠲痹丸由生地黄、熟地黄、当归、淫羊藿、全蝎、蜈蚣、蜂房、骨碎补、地龙、乌梢蛇、延胡索等二十味药材组成。

防重于治在生活中强筋骨

郭会卿强调，防治骨质疏松是一个十分复杂的问题，一旦出现骨质疏松后再治疗就极为困难。因此预防显得更为重要，应提倡防重于治的原则，保证良好的营养状态，有规律的体育锻炼，以获得较高的骨量积累，减少和避免骨丢失和非创伤性骨质。

锻炼身体健骨骼中老年女性可根据自己的身体情况选择合适的锻炼方法，坚持锻炼就可增加骨骼的矿物质含量，预防和治疗骨质疏松。

食物补钙好处多膳食中应给予充足的钙，中老年女性每日应给予800~1000毫克，从饮食中摄取钙质是最安全和经济的补钙方法。只要是能进食的中老年女性都要首选食物补钙，多食含钙高的食物，如牛奶建议每日喝250克，大约可补充250毫克钙，其他含钙丰富的食品，如：谷类、豆制品中豆腐、豆浆、虾皮、扇贝、鸡汤、排骨汤等,可按需服用。

此外，补充足够的蛋白质也很重要，因为蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出而导致钙质流失。少吃盐，以免钙随钠在尿液中被排出。烹调方法也很重要，熬骨头汤、鸡汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶，可分解植酸盐释放出游离钙和磷，增加利用率。植酸酶在55℃环境下活性最高，为了增加植酸酶的活性，可以先将大米加适量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间，均可使植酸水解，使游离钙增加。（戴秀娟）