用眼过度是导致眼部问题

谈到养生，第三届国医大师、著名眼科专家、成都中医药大学附属医院教授廖品正常会把“做事有度”挂在嘴边。就像保护眼睛一样，长时间看近处，就一定要适时看看远处，让眼睛肌肉得到放松，做到张弛有度。

给眼睛放个假

廖品正说，用眼过度是导致眼部问题的重要原因之一。如今看电脑、手机占据了人们太多时间，长时间盯着屏幕看会对眼睛带来很大压力。要想根本解决这个问题，就要有“给眼睛放个假”的意识。“我们那个年代休闲的方式非常多样，以户外活动为主，比如散步、跳舞等，眼睛也能好好休息，缓解压力。但现在很多人休息的方式就是看手机等电子产品。”廖品正说。所以工作生活中看手机、电脑40~50分钟后，最好休息5~10分钟。

廖品正告诉记者，在如今快节奏的生活中，一些生活习惯是对眼睛很不好的，比如在地铁、汽车上，人们一般都会低头看手机，廖品正觉得这是一个非常不好的习惯。在交通工具移动时，手机和人都没办法做到完全稳定，在动态的状态下，目标物体不确定，眼睛便总要调焦，这对眼睛的损害非常大。另外，LED灯光源闪烁不定，对眼睛也不好，不如白炽灯泡。一些“深夜手机党”，喜欢入夜后躺在床上玩手机，由于屏幕和周围环境亮度对比很大，这会对眼睛造成持续刺激，引起视疲劳。

廖品正指出，很多人都有干眼症的困扰。干眼症的病因是多方面的，主要原因是眨眼频率减低，眼睛得不到泪液的润滑而导致。另外还有外界刺激的原因，泪液分泌也会减少。虽然人工泪液可以缓解眼部干燥，但我们也要注意眼部卫生，讲究用眼的科学性，尤其不要熬夜。在饮食上则不要常吃刺激性食物，多吃些蔬菜和水果，如枸杞、胡萝卜、蛋黄、菠菜、蓝莓、鱼肉和牛肉等。出门可以配戴太阳镜避免阳光照射。

青少年在日常生活中也要注意保护眼睛，做到不偏食，少吃甜食，甜食会增长眼轴，加重近视；注意加强体育锻炼，尤其是兵乓球和羽毛球这类能让眼球看远看近的运动，对孩子的眼球的锻炼是有好处的。近距离用眼时间不宜过长，近距离用眼之后要注意休息，尤其是课间，多做眼保健操，缓解眼部疲劳。

日常生活有节制

廖品正说，日常养生要掌握生命活动的规律，以调理阴阳为主，要特别注意情志平衡，情志过激会影响健康，比如忧思过度还有可能导致视力模糊。因此，必须随时调整机体生理与外界环境的关系，才能维护其协调平衡的状态。

在平时的生活中，廖品正希望大家能多多注意自己的身体状态。虽然随着生活水平的提高，越来越多的人注重健康，但不少人缺乏中医药相关知识，盲目吃补药，不但没达到好的效果，反而给身体带来一些不良反应，但对于无病也不虚的人，根本不需进补。中医强调进补的原则是“虚则补之”，但不分虚实诸证，乱用补药，只能越补越糟。养生还是要注意生活的点点滴滴。日常生活，吃饭吃七八分饱，不要营养过盛，也不能太挑食。现在很多女性为了保持身材，追求骨感美，常常饿着肚子。如果身体营养都不够，眼睛的营养也会跟不上，怎么去拥有一双漂亮会说话的眼睛呢？但如果只吃油腻的东西，导致脂肪肝，眼睛也会经常红红的。所以匀称的身材是最健康的，这个状态下的眼睛也最健康。

廖品正认为，人生在世要承担家庭和社会的种种责任，都需要一个健康的身体。如果一味追求空虚的美，因体重太瘦而导致身体出现问题，是得不偿失的。营养平衡、身心协调、精力充沛、皮肤红润……由内而外流露的健康美才是最好的。（朱蕗鋆）