保视力一套自制眼保健操
发布时间:2017-09-01 来源:健康小知识 - 中医药健康网
小 中 大
字号:
用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看
我今年72岁,因为长期坚持做眼保健操,所以视力仍然不错,现在我把这套眼保健操介绍给大家。
一、姿势
站、坐、卧都可以,做操之前全身放松,面带微笑,暗示:“我要做眼保健操了”。
二、预备
1.操前先用热水洗净双手,待手干后用力对搓36下,使其手掌发热。
2.用搓热的双手作干洗脸,即双手从下巴处开始沿鼻梁至前额,再经太阳穴往下经耳门回到下巴处,如此反复12次。
三、功法
1.熨眼:微闭双眼,对搓双手大鱼际穴36下,使其发热后置于眼上,从眼内眦向眼外眦熨摩12次。
2.按揉穴位:从内眼眦沿上眉毛至外眼眦一次排列着睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子醪、承泣、四白共7个穴位。用双手的小指按睛明,无名指按攒竹,中指按鱼腰,食指按丝竹空,拇指按瞳子谬,顺时钟、逆时钟各按揉36下。接着用中指与无名指按揉眼眶下的承泣与四白穴,同样是正、反时钟各按揉36下。
3.敲眼眶:两手空握拳,用大拇指屈曲后的指背关节处,沿上眼眶从内至外,再向下从外至内敲击12周,每周约敲8~9下,共12周,以有酸胀感为度。
4.搓眼眶:双手大拇指屈曲后的指背关节处按揪扯眼眶皮的践线搓眼眶12圈。
5.括眼眶:食指稍屈曲,用其内侧从内外眼眶括至外眼眶,先括上眼眶,后括下眼眶,上下眼眶括一遍为1次,共12次。
6.旋转眼珠:双眼珠作顺时钟方向旋转5次,再作逆时钟旋转5次,双眼向左、右看至极限5次;向上、下看至极限5次。
7.捂盖双眼:双手对搓36下,使其发热,、轻闲双眼,立即捂盖在眼睛上,劳宫穴对准眼珠,捂盖20秒钟左右,同时意念:我要收功了。
这套眼保健操每次做5~6分钟,每天早、晚各做1次,长期坚持,定有效果。李贤兴
分享到微信朋友圈
×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。