中医食疗护眼 护眼按摩的方法

邓小姐是一名白领，平日上班需要长时间使用电脑，自从换了智能手机，她更是“争分夺秒”，路上看电子书，晚上发微博，一有空便往手机里安装各种游戏和应用。可是近来，邓小姐逐渐发觉眼睛疲劳、涩痛，即使晚上休息过后，第二天疲劳感仍不缓解。平日里顾盼生辉的妙目逐渐熬成了迷蒙的双眼，双目无神，“电力”大减。

她的情况属于视疲劳范畴，常见的症状有视物模糊、眼痛、眼胀、流泪、眼干涩、头痛、眼沉重等。《灵枢经》中提到“五脏六腑之精气，皆上注于目而为精”。意思是，眼睛之所以能看世界万物，需要五脏六腑精气的濡养。因此，眼与五脏六腑有着不可分割的密切关系。古人说：“夜书细字，镂刻博奕伤神，皆伤目之本。”，现代人篆刻博弈少了，然而追韩剧、打电脑、玩手机的时间大大增长。长期的劳心伤神、休息不足，脏腑经络的气血损耗了，眼睛得不到足够濡养，加上荧光屏、空调、隐形眼镜等外界不良因素损害，就好比邓小姐的那台智能手机，程序越装越多，消耗越来越大，却没有及时充电，电力不足，眼睛自然就进入疲劳、干涩等“省电状态”，时间长了，会影响的周边的器官，甚至会出现眼睑跳动、眼眶疼痛、头痛等症状。

那么，中医有什么护眼良方呢？

首先，要注意用眼卫生，放松身心，按时作息，重视闭目养神，防止疲劳用眼。

其次，经络不断地输送气、血、津液，才维持了眼的视觉功能。通过按摩穴位可以改善眼球周围血液循环，使全身血脉通利而上注濡养于目，缓解眼肌痉挛，增强视神经及眼肌功能，消除疲劳。

下面向大家介绍几个护眼按摩的方法：
 

（1）开天门。又称“开天眼”。两手拇指交替从眉心推至前发际。（见下图一）

（2）推坎宫。两手置于额部，拇指分别从眉心同时分推向眉梢。开天门配合推坎宫，每日一次，每次50遍。有明目、清脑、安神的功效。（见下图一）

（3）揉太阳。太阳穴在眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。用双手拇指或中指揉按该穴，或从下向前再向上向后划圈，每天一次，每次50遍，可消除疲劳、缓解头痛。（见下图一）

（4）揉风池穴。风池穴位于在项部，在枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴循足少阳胆经连于目，有抗疲劳、治疗眼干、眼痛，醒神健脑的作用。用两手拇指揉按两穴，每天一次，每次50遍。（见下图二）

（6）挤按睛明穴。睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。顾名思义，睛明穴是可令眼睛明亮清澈之意。眼干涩时用右手食指和拇指挤按双侧睛明穴数次，可迅速缓解疲劳，改善眼球周围血液循环。（见下图三）

（7）点按光明、养老穴。光明穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸（约6指宽度），腓骨前缘。光明穴取其字义，可以疗眼疾、复光明。养老穴在前臂背面，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。简便取穴的方法是：掌心向下，用另一手拇指按在尺骨小头的最高点上，然后掌心转向胸前，当手指滑入的骨缝中是穴。用拇指用力交替点按这两个穴位，局部酸胀为度，每日两次，每次30～50遍，可以缓解目痛、目干等症状，对其他眼疾也有辅助治疗作用。（见下图四、图五）

另外，饮食方面，需少吃辛热、煎炒食物。针对不同的证型，还可以进行食疗护眼。

（1）眼睛眼干涩微痛、易疲劳、频繁眨眼，兼见口干渴、舌质红少苔或无苔，脉细数，证属虚火上炎者。枸杞菊花茶：枸杞10g、杭菊花10g，加入茶叶3g。泡水常喝。

（2）眼睛刺痛、视物昏蒙、不能久视、兼见头痛、目眶疼痛，急躁易怒，口苦，舌红苔黄、脉弦数，属于肝胆蕴热者。夏枯草决明茶：夏枯草10g、决明子10g、菊花10g，煎汤代茶饮。

（3）眼睛干涩畏光、频频眨眼、视物欠清、兼见腰膝酸软、头晕耳鸣、虚烦多梦，证属肝肾不足者。固肾护眼汤：枸杞子15g、桑葚子15g、女贞子15g，加瘦肉100g，煎汤，加入少许食盐调味。

（4）眼睛疲劳、胞睑震跳，兼见视物昏花、头晕目眩、舌质淡红、苔薄白、脉弦细，证属肝血不足、血虚生风者。天麻鱼头汤：天麻10g、大鱼头1个（约500g）、瘦肉100g蜜枣2个、生姜1片，煎汤，加少许食盐调味。

中医治疗眼疲劳方法多样，疗效显著，若症状未能缓解，可至医院进行针灸、梅花针点刺、耳穴帖压、药物熏蒸等疗法治疗。