呵护关爱关节 预防关节炎

35岁的办公室工作人员王女士，秋季也喜欢穿着短裙、低领服装扮靓，最近发现自己颈椎有些僵硬，感到头晕转起脖子嘎巴响，来到海慈医疗集团针灸科就诊，针灸理疗科姜美香副主任医师为其诊断为颈椎病，由于王女士经常伏案工作，加上平时不注意保暖及锻炼，老年人常见的颈椎病、关节炎也缠上了青年人。姜美香说，人们常常将关节炎视作老年病，现在许多年轻人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。有关资料显示，关节炎在我国的总发病率约为13%，所以应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

由于关节炎是一种需要长期治疗的疾病。除了药物治疗以缓解疼痛外，更重要在于病患关节的日常康复。肥胖人士应注意减重，来保护关节，秋冬季节要注意头颈部、足部、背部、膝关节等部位的保暖，平时生活中可多进行一些物理按摩。

物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，按摩最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗。因为首先按摩并不能起到直接的治疗作用，若治疗不当，还会加重病情。老年人常有骨质疏松，若按摩用力过猛，往往会造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易进行按摩治疗，一旦按摩不当造成骨折，容易出现神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想。

运动时避免过度伤害已受损害的关节。王开友提醒市民特别是老年朋友，在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。有条件可以佩戴四季兼用的关节护具。另外，还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。(谭华）

天气逐渐变冷，可是有些女孩仍然在“耍单”，外出时还只穿一条薄丝袜，医生提醒，年轻人当心冻出关节炎。

“十一”期间沈阳的最低气温曾低至0℃，一般温度这么低都应该穿上棉袄了，不过24岁的小杨却依然穿着单衣，而且为了穿裙子美观，下身只穿了一条薄丝袜。

上周，小杨突然觉得左侧膝盖胀疼，而且还肿了起来，用手摸膝盖还能听见咔咔的声音。休息几日后膝盖的疼痛不仅没好转，反而疼得无法动弹，做屈膝动作时更加疼痛。

在医院小杨被确诊患上了膝关节炎。经过进一步检查发现，小杨体内没有能够导致风湿性关节炎的致病因子，而且这么年轻的她也不可能是因为膝关节退化得的病，所以小杨的关节炎是冻出来的。

数据显示，我国60岁以上人群患有关节炎的有50%，75岁以上患有关节炎人群高达80%。近年来青年人患有关节炎的人数增加了近3成。

年轻人患关节炎的人数增加，其中原因之一就是穿太少冻出来的，寒冷会对关节附近的血液循环造成影响，所以长期受冻增加了患关节疾病的风险。

医生指出，单纯性的风湿性关节炎如果得到及时治疗，后期积极护理能够治愈，如果治疗不及时或者治愈后依然受冻，可能会发展成终身性的风湿关节炎，所以年轻人患上关节炎一定要积极治疗。

此外，除了不注意保暖能够引起关节炎，其他几个因素也能够导致关节炎的产生。第一，长期过度运动。第二，不良坐姿、久坐。第三，长期穿高跟鞋。（辽宁周苗苗）

行动蹒跚、腿脚不便——你还以为这是老年人的专利？那你就太Out了，如今越来越频繁地出现在一些年轻人身上。尤其是一些喜欢运动狂热的健身主义者，八块腹肌出现了，但是腿部关节却不听使唤。

关节炎是人们日常生活中最常见的慢性病之一，发作起来会造成关节红、肿、热、痛和功能障碍，严重的甚至会造成关节畸形或关节活动范围缩小等，被称为“世界头号致残杀手”。据报道，在亚洲，每六个人中就有一个人会遭受不同程度的关节疼痛及不适的困扰，而在中国，骨关节炎患者达2.36亿。

医学专家提醒，我国骨关节疾病的发病人群日趋多元化，越来越多的年轻人正受到关节疾病的困扰。而过度运动是其中的主要原因之一。那么究竟在运动中应该怎么保护关节呢?以下是为大家收集的一些关节保护小贴士，让我们在世界关节炎日，一起长知识。

运动“暴饮暴食”不可取

有的“偶尔运动族”要么很久不运动，要么运动起来就玩命地练，颇有一番“半年不运动，运动抵半年”的架势。专业健身人员将此比喻为“暴饮暴食”，对关节的损害非常大。正确的做法应该是循序渐进式，保持一定周期的运动习惯。

缺乏热身，关节压力大

运动前应该做好充分的热身，运动量应该循序渐进地逐渐增加。如果打算进行跑步，可以先进行10分钟左右的拉伸运动，使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦;如果即将要展开一次自行车运动，那么就应该先运动一下肩关节以及做一些腿部的伸展运动。

动作不标准，无效易损伤

投机取巧的动作不但会影响运动的效果，而且会增加对关节的压力，容易导致伤病。应该根据个人能力，选择能承受的运动范围，达到最佳的锻炼效果。

运动穿对鞋不仅仅是体面

弹跳、奔跑时，对踝关节、膝关节、髋关节甚至嵴柱都会产生很大的震荡，给关节带来很大压力。因此，对于经常运动的一族来说，应当根据运动种类的不同，选择合适的鞋子。喜欢打篮球的，最好选择鞋底带气垫的鞋子，缓冲弹跳带来的震荡效果更好。如果是平时的散步、慢跑等基本锻炼，运动服饰店里销售的慢跑鞋就是很不错的选择。

控制体重很关键

体重过重会使关节承受应力加大。研究发现，每增加5公斤体重就会使膝关节增加14公斤的压力，保持体重对于关节健康很关键。

保持健康膳食摄入

在中国，人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。保持关节健康，需要全面的营养，其中包括：修复关节软骨的关键氨基葡萄糖、增强骨密度的高浓度钙、有助于骨矿化的维生素D及减少软骨基质和关节滑液成分破坏的鲨鱼软骨。希夫旗下专注于关节养护的产品益节，富含氨基葡萄糖，辅以鲨鱼软骨、高浓度钙以及维生素D的科学配比，为大家提供全套关节健康解决方案。（参文）