防“痔”两三招 提肛功法

　　冬去春来，开始进入痔疮多发的时节。入春以来，各大医院肛肠科挂号就诊的人明显增多，其中痔疮患者占了大部分，在肛肠科疾病中，“痔疮”出血、脱出或发炎疼痛是最易发作的症状，在治疗的同时，合理调整生活方式，才能防止“痔疮闹”。

　　广州中医药大学第一附属医院肛肠科主任、主任医师

　　春天痔疮闹 勿放过最佳时机

　　冬天进补，很多人频繁食用油腻辛辣食物，让肠胃内热蓄积，经过一个冬季的潜伏和积累，人体内积存下来的废物开始蠢蠢欲动，而春季阳气外发，积热涌动更容易引发便秘，痔疮便会趁暖“发飙”。

　　当然，春天也是治疗的最好时机，天气开始慢慢变暖，穿着较少，熏洗方便，有利于肛部新鲜空气流通，肛门周围的血管、淋巴组织丰富，抗感染能力强。此外春季人体组织活力大增，恢复周期大幅缩短，可以最大程度减轻痔疮带来的痛苦。

　　生活习惯惹的祸？改！

　　临床统计发现有四大人群是痔疮高发人群：大便时有不良习惯的人比如蹲厕所喜欢看书看报的人；久站、久坐和长期便秘的人；妊娠妇女；生活起居没有规律的人。因此，患有痔疮的人要改变这些习惯，能最大限度避免痔疮带来的不适。

　　在生活作息上注意早睡早起，避免熬夜，多坐硬板凳，要按时排便，最好在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意要及时如厕，便后用温水清洗肛门，保持肛门清洁卫生。21nx.com饮食上多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，一些粗粮如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。同时少吃辛辣等带刺激性的食物，避免大量饮酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通便药，如果便乃通、麻仁润肠丸等。如果出现反复便血、肛门肿物疼痛等请尽快到肛肠专科就诊，避免病情延误。

　　防“痔”两三招

　　饮食调养

　　蜂蜜：蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肺止咳、润肠通便。

　　适用人群：一般人群均可食用，蜂蜜适宜肺燥咳嗽、干咳无痰之人食用；适宜肠燥便秘，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用；适宜胃及十二指肠溃疡患者食用；适宜高血压、心脏病、冠心病、肝脏病人食用；适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。

　　食用方法：每天1~2匙，以300毫升左右温水冲服。痰湿内蕴、中满痞胀及大便泄泻者忌服。

　　小贴士：蜂蜜不能用沸水冲饮，蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分，因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

　　提肛功法

　　提肛功法是预防和治疗痔疮的一个有效功法。如遇痔疮发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时，可暂停等症状稍轻后再重新练习。

　　1、练功时间为早晨醒后、晚上入睡前各练一次。

　　2、练功预备仰卧、闭目、双臂自然置于体侧，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。

　　3、练功动作：（1）吸气、紧胯、提肛，吸气控制在2~3秒内；（2）呼气、松胯、松肛，呼气亦控制在2~3秒内。

　　4、练功次数一提一松为一次，每次练功30~50下。