便秘还长出了痘痘 有效解决的食物

  32岁的李女士是长沙一家外企的业务代表，每天的工作时间安排得满满的。不是忙于拜访客户，就是在外应酬。为了节约时间，李女士经常是有便意也忍着，结果出现了严重的便秘。让李女士苦恼的是，不久后她发现脸开始变粗糙，还长出了痘痘，医生告诉她，这都是便秘惹的祸。

    在生活中，像李女士这样因生活方式不健康，引发便秘的比比皆是。其实，大家所苦恼的便秘完全可以通过饮食来调整，近些年来研制出的菊粉就是一种有效解决便秘的“明星”食物。

    在临床医学上，益生元是一种能促进肠道内益生菌生长繁殖，有益肠道健康的物质。另一种物质膳食纤维被称为“第七营养素”，是指能在人体大肠中部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和。两者对人体肠道健康而言，均不可少。而菊粉同时富含这两类物质。

    具体而言，菊粉预防治疗便秘的机理包括：（1）：增殖益生菌。菊粉中的低聚果糖为肠道益生菌提高营养支持，可以使益生菌10-100倍迅速增殖，调节肠道菌群平衡。（2）：增强肠动力。益生元产生短链脂肪酸，为肠道增加肠动力，软化粪便，畅快排便。（3）：增加粪便量。菊粉中多聚果糖吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠蠕动，刺激直肠排便反射。成人每天服用1次，10克。小孩、老人在此基础上酌减，3天内即明显见效。

    由湖南中振生物科技股份有限公司研发、北京东方协和医药生物技术有限公司生产的新一代膳食纤维补充品——古素堂牌菊粉型纤维素，可有效提供优质的益生元和膳食纤维，有益肠道健康。古素堂牌菊粉型纤维素有以下优势：1、菊粉中膳食纤维含量高，每百克菊粉含膳食纤维超过90克。每天仅需摄取20-30克菊粉即可达标。2、菊粉全部为水溶性膳食纤维，避免了过多食用蔬菜、水果中粗纤维对微量元素的吸收障碍。3、避免同时吃进大量的糖等热能物质。4、能迅速溶于水，口感好，入口爽滑有清甜味。5、食用方便，可与汤、牛奶、豆浆，甚至主食等混合进食。6、菊粉型纤维素只产生很少的热量（约1.5卡/克），同时还有减肥的效果，肥胖及糖尿病患者食用完全无后顾之忧。

    菊粉是从菊科植物如菊芋或菊苣块茎中水浸提取出来的，其加工工艺中杜绝添加任何有机溶剂，是纯天然的健康食品。在欧美，菊粉已被认证为有机食品，受到广大消费者的肯定。