菠菜梨粥防便秘

发布时间：2012-02-08 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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　　气候干燥，许多小宝宝开始出现便秘、大便干结的症状。食疗，才是最好的方法。

　　原料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。制作方法：1.大米加水煮成粥。2.把菠菜汆烫一下，磨碎；梨去皮去籽磨成泥。3.粥里放入菠菜、梨，稍煮，即可食用。

　　营养点评：菠菜和梨都含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。同时，菠菜和梨还有润燥清火的作用。