没事耸耸肩 缓解颈椎痛
发布时间:2012-09-26 来源:健康小知识 - 中医药健康网
小 中 大
字号:
用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看
一些中老年人在做了一整天家务之后,脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山,非常不舒服。做家务的中间不妨多耸耸肩,就能达到缓解颈椎疼痛的作用。
方法:首先头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(不是缩颈),让颈肩有酸胀感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,16次为一组。每天早晚各做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。杨晟
分享到微信朋友圈
×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。