我因腰椎骨刺，常常感到腰痛不已。医生告诉我，腰椎长骨刺，除了采用药物止痛、理疗、针灸等方法外，按摩也是一种有效的辅助治疗方法。按摩可减轻疼痛，减慢骨刺的进展。其按摩方法是：
1．两手合掌擦热，将手掌贴于腰部脊柱两侧(相当于肾俞穴)，作上下摩擦，各36次，力量要适中。
2．两手相叠置于腰部脊柱“命门穴”所在处，上下摩擦36次。
3．以两手食指、中指和无名指的指尖，紧贴于一侧的棘突旁，将一侧肌肉用力向外推开，然后从腰肌外侧缘由外向脊柱挤压各10次，两侧交替进行。
4．两手握成空拳叩打腰部肌肉，同时腰部作前后左右的放松活动。町敲打1～2分钟。湖北荆州曾祖民
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