具体方法是：站立，弯腰45度，头微抬，眼向前看，全身放松，双手空握拳，从后面轻拍两侧臀部。刚开始时会感觉有点累，待慢慢适应、感觉没有不适后，即可加大力度，每日早晚各做1次，每次200下(约20分钟)，坚持2个月，即可显效。该法可促进局部组织新陈代谢、加速血液循环、促进致痛物质的排泄和吸收。
需要注意的是，在空拳轻拍臀部时，手法要轻柔、均匀、和缓，力量以感到舒适为宜。
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