银屑病日常养护

  近日，在北京中医医院皮肤科组织的2015年第一次感知关爱银屑病医患交流会上，该院皮肤科主任周冬梅、张苍，身心医学科主任张捷来到患者中间，倾听患者的苦恼，解答患者的疑问。他们告诉大家：银屑病是典型的心身疾病，与情绪密切相关，只有积极面对，有效疏导，才能将疾病控制得更好。除了科学的治疗，还要注意情绪掌控、适度锻炼。

  银屑病与情绪密切相关

  “夏天本来是女孩子最美的季节，我却因为穿着长裤子、长袖衣服而被看作另类，同事们越是关心我越觉得难受，一到夏季我就抑郁，情绪跌入低谷！”年轻而文静的张女士说着说着眼圈都红了。

  “我觉得这个病很缠人，成年累月地看病挂号，煎汤熬药，喝苦药、抹药膏，时间一长人就烦，越烦病越重！”五十多岁却已经有二十多年病史的刘先生言语中透着无奈。

  在轻松开放的气氛中，患者们敞开心扉，大倒苦水。

  张捷鼓励大家说，有些疾病看似很严重，很烦人，但是换个角度想，也许并非那样糟。七情致病的道理大家都懂，但实际很多人不知道如何调整情绪。情绪就像呼吸一样，时时刻刻都伴随着我们，不良情绪累积而不宣泄，到一定时候势必爆发。60%~70%的疾病都是与情绪有关，包括胃溃疡、失眠、头痛，甚至肿瘤，都属于身心疾病，现在越来越多的人意识到，银屑病也是典型的心身疾病，所以银屑病患者必须学会及时调整，化解不良情绪。平时不要长期深陷一种消极的情绪，对疾病治疗非常不利。

  周冬梅主任指出，临床发现，凡是性格乐观、开朗、自信的银屑病患者，往往能配合医生的治疗，效果也比较好。而压力过大、患得患失、急躁焦虑的患者，病情易波动、加重、复发。

  有一个30多岁的女患者，来就诊时处于进行期，表现为周身多发点滴状红色丘疹，搔刮可见银白色鳞屑，伴有剧烈瘙痒。医生采用凉血活血的办法，患者坚持服用三个月，皮损多数消退，只有肘部残存少许。但是有一次夫妻之间发生了激烈争吵，她伤心欲绝，大哭不止，一夜未眠，第二天皮损就大面积的复发。

  张苍告诫患者，银屑病目前尚无根治办法，所以不要把精力放在寻找“神医”、“秘方”上，而是应该规范治疗，以求临床治愈，在此基础上尽可能减少复发。有经验的皮肤科医生治疗银屑病都不求速效，却常常收获惊喜。

  做情绪的主人

  既然情绪对疾病和生活有这么大的影响，那么如何调节情绪呢，张捷告诉大家，拥有四种能力，对掌控情绪至关重要。

  一是自觉力：随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态，也就是总与自己的感觉在一起。

  二是理解力：明白情绪的来源不是外界的人、事、物，而是自己内心的信念系统。

  三是运用力：认识“负面”情绪的正面价值和意义，因而可以将负面情绪升华转化为动力，去达到更高的成功和快乐。

  四是摆脱力：当某种“负面”情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时，能够使自己从这种情绪中摆脱出来。

  由此可见，情绪是可以由我们自己掌控的，与我们的价值观、素养、经历、理解力密切相关。当然，这些能力是逐渐培养起来的。

  “此外，大家还要注意一些无效的发泄方法并不能根本解决问题。忍在心里没有发泄出来，并不等于此不良情绪就过去了，郁积在心里，累积到一定程度，爆发出来会更不好。所以还是要积极地调整。”

  张捷还指出，逃避也不是好的办法，逃离环境、躲避医生、借酒浇愁、暴饮暴食、疯狂购物可以暂时麻痹自己，但心结没有打开，下次再触碰的时候，还是会难过、沮丧。逃避只是一时有效，根本问题还没解决。我们不妨积极地面对，能改变的就改变，有些不能改变，就坦然接受，把这一逆境变成磨炼意志、自我成长的过程。

  另外，张捷建议，有些做法会有助于提高掌控情绪的四种能力。如：

  1.设定目标：人生有目标，就会更快乐。要有奔头，有一个追求的点，这个点不一定有多大，但有一个方向，才会知道生活中每天干什么，而不迷失方向，漫无目的、麻木不仁地生活。

  2.分享与助人：帮助别人能带来快乐。科学研究证明了这一点。

  3.保有童心：小孩子的天真烂漫、无忧无虑，其实是一种非常阳光的心态，对于大人来讲，模仿这种心态有助于身心健康。

  4.宽容：真正的宽容不是饶恕别人，而是解脱自己。当我们自己充满怨恨时，心就变得沉甸甸的。如果我们把一件事真正看透，想明白，压在心口的大石头立马就搬开了。

  5.保持高度的自信心：这一点不容易做到，当你明白做事的动力不在于外界，而是来自于内心，靠内心的驱使和激情，就会增加自信心，不受外界的干扰。

  6.如果自己控制不好情绪，可以到心身医学机构、心理门诊寻求帮助，要请专业人士帮忙，及时疏导，不留后患。

  适度锻炼放松身心

  周冬梅指出，参加体育运动能够转变观念，培养积极心态。最近两年，北京中医医院皮肤科病房护理单元倡导八段锦锻炼，护士每天下午三点带领患者一起做八段锦，部分患者体质增强，气血流通，脾胃不适、睡眠不好的症状可以得到改善。

  经常体育锻炼可以使身体的自主神经调节功能恢复平衡，并增加机体免疫力，使人体的自我修复能力再次启动，银屑病皮损在不知不觉中随机体状态的改善而消退。运动让人心情舒畅，运动改善皮肤代谢，并会产生一种有愉悦感的神经递质，从而改善人的情绪。

  刘先生告诉记者，他已经在皮科护士的指导下，练习一段时间八段锦了，在蓝天白云绿草间，活动活动手脚，呼吸呼吸新鲜空气，出出汗，觉得气血周流。和在医院病房里，躺在床上，眼望房顶，纠缠于治疗效果的好坏，东想西想，又烦躁又迷茫的感觉是完全不同的。

  张苍提示，和缓轻柔的中国传统的健身运动，如八段锦和太极拳，动静相宜，和中医的理念一脉相承，不仅改善病人的体质，也能改善患者的心情，不妨多练练。

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  银屑病日常养护

  衣：尽量选择浅色棉质柔软宽松衣物，勤换洗，床单更要经常换洗。

  食：避免烟酒。少吃羊肉。有过敏疾病者远离过敏食品。

  住：保持居室清洁通风，规律作息，保证睡眠的质与量，避免过于疲劳。

  行：锻炼身体，提高免疫力，注意防寒保暖，一旦出现感冒症状应及时就医治疗，防止皮损加重。

  护理：勤洗澡多润肤，宜用温水，禁用强碱性肥皂及洗发水洗浴。减少抓挠，防止外伤。