远离痤疮 痘痘饮食治疗

    远离痤疮，离不开科学的生活方式良好的习惯，以下几点尤其要注意。

    1、皮肤勿过度清洁  洗脸是美丽肌肤的第一步，但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，或许会感染细菌，不可不注意。

    2、疏通毛孔  当面部出现粉刺时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤，即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。

    3、科学使用化妆品  避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆；睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。

    4、营养要平衡  多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，如红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等，可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要。少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃水果，多饮开水。

    5、进行适度运动  运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀，坚持多做一些室内的大幅度运动。以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

    有专家提醒：精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。因此，一定要保持一个好心情。
 

    痤疮虽是青春期常见的皮肤病，但饮食不当，致使皮脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因。因此，痤疮的饮食治疗非常重要。

    宜食  富含维生素A和B的食物。如金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等含维生素A丰富。瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等均含丰富的维生素B2。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。富含锌的食物。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等。以及清凉祛热的食物，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

    忌食  辛辣、高糖、高脂、腥发的食物。另外，补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。因此，长了痘痘不要食用补品。

    在此，笔者推荐数则食疗方。

    薏米绿豆汤  绿豆20克，薏米50克同煮成粥，每日分两次服。

    枇杷叶石膏粥枇  杷叶10克，菊花6克，生石膏15克，粳米50克。先将前三物水煎取汁，再加入粳米煮成粥后服食，每天一剂。

    脸上皮肤油腻，毛孔粗大者，可用山楂肉50克、野菊花15克、虎杖15克煎水代茶饮。

    不过临床上有部分病人尽管饮食很注意，但还是避免不了脸上布满“痘痘”，这就要寻求皮肤专科的诊治了。
 

   乐女士一直被痤疮困扰，最近看到有博友在微博中晒牙膏祛痘的照片之后，也忍不住试了几天。刚开始，乐女士除了凉凉的感觉，并无实质性效果，但皮肤有点干干的，她不禁产生怀疑：牙膏真的可以用来祛痘、祛斑吗？

   “门诊中也有不少患者咨询过乐女士这类的问题，牙膏祛痘祛斑的做法是不科学的，时间久了对皮肤反而有伤害！”南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍说，青春痘医学上叫做痤疮，从痤疮的发生原因来说，主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。而这些诱因都不是牙膏能解决的，因为牙膏一般都是由摩擦剂（如碳酸钙等）、保湿剂（如木糖醇等）、表面活性剂、增稠剂、甜味剂（如糖精钠等）、防腐剂、活性添加物（如叶绿素、氟化物）以及色素、香精等混合而成。这些物质既不能有效抑制皮脂分泌，也不利于抗炎杀菌，有些香精、甜味剂和色素甚至会对皮肤造成影响。

   至于有些网友提出的由于牙膏中含有能产生“双氧水”的相关成分，“双氧水”可以去除口腔的厌氧菌，于是能治疗皮肤痤疮和色斑的说法，杜主任也认为这是不科学的。因为“双氧水”对皮肤有一定的刺激作用，用量一般人不宜控制，使用过度会导致皮肤角质层破坏，皮肤的抵抗力也会变差。

   那么，还有中草药成分的药膏是不是可以用来治疗皮肤痤疮和色斑呢？杜长明主任指出，中草药牙膏是在普通牙膏的基础上添加了某些中草药成分，即一些具有清热解毒、消炎止血作用的药物，能够对缓解牙龈的炎症有一定辅助作用。但是这些用量远不能与临床治疗用量相比较，而且里面的药膏主要成分没有发生改变，所以也不适合用来护肤祛痘，以免延误治疗时机。

   杜主任建议大家不要轻易尝试所谓的偏方祛痘美容，使用前最好咨询皮肤科医师，以免弄巧成拙。杨璞

   小贴士

   茄子 萝卜汁去雀斑

   茄子汁 选用新鲜茄子，用刀把茄子切成小片，搽面部有雀斑的位置，直到搽红为止。然后再用清水洗去残留蔬菜汁。坚持一段时间，两颊的雀斑就不知不觉消失了。

   萝卜汁 新鲜的萝卜，也有祛斑增白，补水润肤的功能，我们可以把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍在脸上即可。

   刘玉雯

   山楂加蛋清消老年斑

   先用温水洗脸，擦干。将生山楂去核后捣碎，每次取10克，以鸡蛋清调成糊状，薄薄地敷于面部，保留1小时后洗净，每天早晚各敷1次。敷上药糊后，可轻轻按摩面部以助药力渗透，1个月为1个疗程。

   王小溪

   祛除老年斑小偏方

   干红枣 干红枣7枚，研细末，过筛后，用适量白凡士林油调成膏状。每晚睡前洗脸后，薄薄涂抹一层，第二天早起洗掉即可。坚持数月，有预防和治疗老年斑之效。

   姜片蜜水 取适量鲜姜片放入水杯中，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

   薏苡仁 取薏苡仁40克左右煮熟或蒸熟，再加入白糖适量，一次吃完。老年斑轻者两个月左右可痊愈，重者可继续服用至有效为止。

   黑木耳 黑木耳适量。洗净焙干为末，每日餐后热汤送服3克。可治面上黑斑，一个月后即可见效。

   银耳鹌鹑蛋 水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3枚，加少量黄酒、味精、盐，文火煨炖，熟烂后食用，坚持长吃可清除老年斑。