黄褐斑如何调理

所谓的“蝴蝶斑”，在现代医学上称之为“面部色素沉着”(即黄褐斑)，属于一种慢性皮肤病。初起通常是对称地分布于颧突(额头两眉中部有向前突出处)和前额，大小不一，形状也不规则，但边界较清楚，由于患者一般无自觉症状，也无炎症表现及鳞屑，往往被人们忽视。随着时间的推移，色斑逐渐蔓延扩大，皮肤色素不断加深，甚至延伸到鼻部、口唇周围而形成褐色蝴蝶状斑块，因此而得名。

蝴蝶斑常常在春夏加重，而入冬以后颜色减淡。由于长在脸上，严重地影响美容，于是给患者带来极大的心理压力。

平时生活中如何预防蝴蝶斑呢?首先，保持生活规律，讲究劳逸结合，做到按时作息，保证足够睡眠，尽量不要熬夜，有利促进皮肤健康。

其次，要加强自身修养，学会自我解脱，多交诚实朋友，与人友好相处，保持精神愉快，避免不必要的烦恼，拥有一颗开朗的心。

第三，经常参加各种有益的锻炼，以促进机体的新陈代谢，增进皮肤的防病功能。但要注意尽量避免阳光直接照射皮肤，户外活动尤其是夏季外出时，应戴草帽或打遮阳伞，以防脸部暴晒。

第四，注意日常饮食平衡，适当多吃含维生素A、c、E丰富的食物。含维生素E较多的有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴，苣等；含维生素c较多的有枣、猕猴桃、西红柿、刺梨等；含维生素A较多的有菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶等。

第五，若是患有慢性肝肾疾病，月经不调及内分泌功能障碍者，要积极配合医生及时给予正规治疗，以利早日康复。

此外，平时不宜过量食用刺激性食品，如姜、葱、辣椒尤其是洒、浓茶、咖啡等；还要注意，不能贪图便宜而使用伪劣化妆品等。

再加以下简单的食疗，则效果会更好：

1．冬瓜：具有健脾除湿的作用，对于皮肤有保护作用，令人颜色悦泽。中医教材

2．茯苓饼：也有健脾除湿功效，能减轻面斑，可每日早晚随餐食用1～2片。

3．山药：有补脾功效，能润肤，对于消斑也有好处，每次可适量煲汤饮用。

4．薏仁米：有保护皮肤作用，每次可用50克煮粥食用，每日1次。

5．黄精：有补肾强壮身体作用，而且也能消斑，常配用枸杞子各50克，煲汤饮用。(莫扬)