一发遮百丑 一秃毁一切

关于许多家庭来说，男人就是家里的顶梁柱，男人的健康等于家庭的财富。可是，往往在看似健康的表面下却忍受着不少病痛。头顶日子压力，肩扛家庭作业，越来越多的男性在加班、熬夜、应付中，与疾病邂逅。南京市中西医结合医院在对一万多名男性的体检结果剖析后发现，以下健康问题现已成了男性通往健康之路的常见拦路虎。

高糖饮食肝受罪

市民陈先生怎么也不会想到，自己平常不怎么吃肉，也不怎么喝酒，却在体检的时候被查出了脂肪肝。本来自己平常作业忙，常常把含糖饮料和高糖的甜食作为“加班伴侣”，糖吃多了也会导致脂肪肝。据南京市中西医结合医院体检中心主任陈发葵介绍，在去年近一万五千位男性体检中，脂肪肝被查出的最多。

南京市中西医结合医院肝病门诊副主任中医师孙刚介绍说，许多脂肪肝患者往往只留意了少吃肉、少喝酒，却简单忽视少吃糖，尤其是隐藏在软性饮猜中的糖。研讨显现肝病不仅是肥胖症或汲取脂肪的结果，糖亦是让其致病的首恶之一。不要以为抽烟、喝酒才会上瘾，吃糖也能上瘾。一方面，糖分会影响体内荷尔蒙，使大脑无法宣布饱腹的信号，越吃越上瘾，肚子饱了却还想持续吃；另一方面，糖对体内激素的影响还表现在会使大脑不间断宣布要摄入糖分的信号，就像烟瘾和酒瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。所以关于男性而言，无论多忙多累，也要少吃含糖较高饮料和食物。

“油腻”中年留意低骨量

陈发葵介绍说，在参与体检的男性中，除了脂肪肝，高胆固醇、高血脂、高血糖、高尿酸被查出来的也许多，咱们都知道这些偏高的目标会影响健康，而一些偏低的目标常被疏忽，比方许多男性尤其是中老年男性的骨量开始走下坡路，骨质疏松增加了骨折的危险。

南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿提示，要防备和医治骨质疏松，除了多晒太阳、多吃含钙多的食物、戒烟戒酒外，还要坚持野外训练，进行快步走、慢跑、游泳等运动。每天要确保20分钟以上的光照，主张活动时刻以上午9~10时、下午2~5时为佳，由于这时的紫外线A光束有利于钙吸收。假如男性不留意训练身体，会加速骨质疏松的开展，更简单发作骨折。体育训练关于防备和医治骨质疏松都有积极效果。骨质疏松患者假如不留意训练身体，肌力会减退，对骨骼的影响减少，这样不光会加速骨质疏松疾病的开展，还会影响关节的灵活性。

一发遮百丑，一秃毁一切

俗话说“一发遮百丑”，假如发型打理得好，对提高外在形象有很大协助。可是，关于许多头发日渐稀疏的男性，那就是“一秃毁一切”。掉发虽不是什么大病，可是会严峻影响一个男性的形象。《我国掉发人群查询》数据显现，我国男性掉发率近20%，其间，20~40岁男性是掉发的主力军，30岁左右开展最快。

南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍说，正常情况下，每天都有重生和掉落的头发。一般来说，每天掉五六十根头发是正常的。但每天掉发超100根便有警觉可能是病理性掉发了，其原因许多。比方雄激素性掉发、神经性掉发，有的人精神压力过大时常常呈现掉发增多。还有的头发成长受多种内排泄激素的影响，所以当发作内排泄异常时可引起严峻掉发，比方产后、更年期掉发。此外，严峻营养不良乃至导致弥漫性掉发。

杜长明说，许多掉发患者久治不愈，西医查不出问题，中医辨证是体质原因，比方“肾其华在发、发为血之余”。关于一些肾虚原因导致的掉发，杜长明为咱们总结了防备掉发“三字经”，有助于便利咱们回忆。

勿勤洗洗发不能太勤，至少距离2天，一般可在2~5天洗1次，洗头太勤会损害头发的毛鳞片，让头发变得暗淡粗糙。许多人由于头宣布油所以常常洗，但这反而让头发变得枯燥，从而会影响油脂的排泄，变得更易出油、掉发。不热的时节，最好以3天洗1次为宜。

巧洗发掉发人群尽量不必脱脂性强或碱性的洗发剂，避免头发枯燥，头皮坏死。最好用对头皮无影响的无酸性天然洗发剂，如以生姜、皂角、芝麻为主要成分的纯植物洗发水。油性发质可适当用碱性较强的洗发水，干性发质最好挑选滋补型的洗发水。

梳五经这儿的梳头可不是用梳子，是用咱们的手指，不是一般的梳法，是“拿五经”。先是用五指别离点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。一般是歇息后，梳3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调理神经功能、增强排泄活动、改进血液循环、促进推陈出新的效果，头发得以润泽成长。

调饮食简单掉发的人平常要偏重摄入铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等营养物质，并多食些粗纤维食物，少吃肥肉、动物内脏等。假如饮食过于油腻，油脂排泄过多，简单引发溢脂性掉发。

少熬夜中医以为，肾为发之本。肾气的充盈、亏虚直接影响到发质的好坏。熬夜就会导致肾气的过度耗费，以致于呈现掉发。所以，常常熬夜后觉得简单掉发的朋友要尽量少熬夜。（杨璞）