干枯发质应补气血 气血通畅有助改善发质

不论长发还是短发，一把柔顺光泽的头发可以更添神采。许多女性对于头发的关注不亚于皮肤。然而，诸如“总是油油的”、“干枯分叉”等问题同样带来困扰。广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任医师李东海表示，市民可以通过改善体质，保持情志舒畅，辅以适当运动等方法改善发质。

改善湿热体质，减少油腻烦恼

头发油腻多是因为皮脂腺分泌过于旺盛造成的。从中医的角度来说，就是湿热体质所造成的。李东海解释，湿热体质的一个表现就是皮肤较为油腻，分泌物增多，表现在头发上也是同样：油腻、头皮屑多，而且头发在洗了之后也非常快就变回油腻腻的。因此，想改善头发油腻的问题，尤其是对于青壮年人来说，无非就是要改善这种湿热体质。 

李东海表示，要改善湿热体质，首先是要截断滋生湿热的源头，清热利湿。现代人湿热大多数来自于饮食不节，所以饮食方面宜清淡，高热量、高蛋白的饮食要适当控制；其次，要少吃甜食，特别是辛辣刺激的要少，尽量别喝酒，可以多吃冬瓜、赤小豆、薏仁、芹菜、苦瓜等祛湿的食物；最后，要注意避免熬夜，因为熬夜、工作压力大会加重湿热的问题。

干枯发质应补气血

对于干性头发，中医一般会从气血虚、肾虚的角度去考虑。李东海表示，中医认为气血同源，气能生血，血为气之母。气血之间能相互转化、相互作用。“发为血之余”，血对毛发起营养作用，如果血气旺盛则毛发也旺盛，如若血气虚亏则毛发枯萎、稀少或脱落。通俗地说，就是气血亏虚，毛发失以濡养，时间长了就会引起干枯问题。 

而本身气血不足，没有足够的营养是一方面。但即使是气血足，如果肝郁气滞造成血液循环不畅，血液不能顺畅地运行到目的地，一样达不到给头发补充营养的目的。而气血不畅大多是精神因素引起的，如长期精神紧张、压力大等问题都会影响血液的循环。因此，要改善头发干枯的状况，除了要补气血外，还要调节心情，保持情志舒畅。 

另外，中医认为，肾其华在发。李东海解释，肾精充盈则头发茂盛，有光泽，如果肾精亏少则头发干枯或者脱落。因此，头发干枯也可能需要补肾。可以说，改善发质也是需要辨证而为。

气血通畅有助改善发质

无论是油性发质还是干性发质，头发的状态其实也就是身体状态的一种展现。李东海强调，总的来说，不管哪种情况，最好都要保持气血的通畅。首先就是减少熬夜，保证足够的睡眠。另外，要保持情志的舒畅，坚持运动。这其实是一种传统的保健方式。身体好则发质好。也可以通过干梳头等方式，改善头部血液循环。

Tips：干梳头

双手五指张开，手指关节微弯曲，双手由前额发际开始慢慢向后梳至后脑勺，重复此动作30次即可。注意，干梳头是用手指的指腹按摩头皮，而非用指甲。在梳理的过程中，可以让指腹稍用力按压头皮，起到刺激头部的作用。但最好不要用太大力，头部感觉有微微压迫感就可以了。可以在每天起床后和睡觉前各做一次，长期坚持会有不错的效果。