局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

十组户外普拉提运动瘦腰瘦腿又美背

　　想要甩掉游泳圈，想要赶跑大象腿？那就试试以下的十组户外普拉提动作吧，局部肥肉逐一击破，还你一个完美的身材。四肢交叉伸展　　训练目的：训练核心部位的稳定笥和身体的协调能

2023-08-26

锻炼背部肌肉缓解背痛

　　锻炼背部肌肉，缓解背痛　　背痛已成不少现代人约毛病，这部分是因为坐姿不正确，或者肌肉缺少运动，引致脊椎疲累所致。要避免这种背痛其实不难，只要注意在坐立时挺直背部，日常多

2023-08-26

简易美背操远离腰酸背痛

　　忙碌的办公室生活，令不少OL都有腰酸背痛的毛病，而且身材由于久坐也渐渐变的臃肿起来。学一套办公室美背操，既可以舒缓痛苦，又可以保持身材，工作间隙可以随时做哦。　　伸展运

2023-08-26

收腹美背操修炼苗条佳人

　　每周做三次这些动作可以帮助你收紧你腹部和背部的肌肉，这样可以让你看起来更加苗条和挺拔。　　抬腿运动　　仰面躺在地上，双手放在脑后，双腿向上伸直，与地面垂直。脚尖绷紧

2023-08-26

四步教程修炼美人背

　　夏季想穿上漂亮的露背衫吗?那就赶快来修饰一下你的背部曲线吧!看看下面的四个步骤定能帮助你!　　1.原地踏步练习：上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后

2023-08-26

日常小姿势打造你的性感美背

　　一个全方位的美女多少要学会背部减肥的方法，美女除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。以上教你的如何美背让你重塑性感美背!　　穿高跟鞋：　　穿适当高度的高跟鞋，人会

2023-08-26

性感双肩我的秘密武器

　　为了拥有一个强壮、性感的身材，每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。　　旋转调节运动　　A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃，弯曲胳膊肘，使

2023-08-26

两大方案雕塑美人肩与背

　　塑肩级跳　　“做类似俯卧撑这样的运动时，身体的重量差不多都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉的好方式，当然也可以锻炼臀部、腹部和背部。”美国参议会2002年度运动

2023-08-26

美女重塑美背香肩5部曲

　　在每一季的春夏时装秀场中，你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。想在今年春夏做个满怀风情的女人，零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算，就让这5个方法帮你美梦成真。　　1、

2023-08-26

你的背部真的会很美

　　初级：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，拉紧，使胳膊与肩膀同高.　　然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛

2023-08-26

完善曲线的背部提升运动

　　后背部提升运动　　活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部　　第一步　　面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然

2023-08-26

睡前背部放松操

　　别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学

2023-08-26

如何塑造美背？

　　女人的面孔是上帝给的，后天即使改变，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前。　　她性感迷人的背部一

2023-08-26

冬季如何拥有美背?

　　女人的面孔是上帝给的，后天即使改变，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前，她性感迷人的背部一定使他

2023-08-26

打造迷人的上身线条

　　想要坚固你脊背周围和下背部的肌肉吗?想知道如何改善你的体形，提升臀部曲线吗?很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗?有什么办法能弥补天生的缺憾?　　现在你不仅可以拥有陡峭的双

2023-08-26

风情锁骨练出来

　　每个女人都有一副或隐秘或凸显的锁骨。　　女人柔软温婉，像一壶水，锁骨就是女人如水的灵魂。它在女人的身上如此显而易见，越瘦小的女性，锁骨越是突显。没有锁骨，女人就失去了

2023-08-26

帮你塑造性感背膀

　　每个人都希望自己拥有一副挺拔的身材，要想拥有就要特别注意锻炼脊背，这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。　　1、跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂上举(掌

2023-08-26

别忽略后背的曲线

　　收紧背部侧肌肉　　1、先将手成水平曲臂放右胸前。　　2、两手向左右两侧拉开。　　3、可以感到背侧两边肉收紧，做15次。　　4、再将手拉回前胸。　　自由式收背臂　　模

2023-08-26

如何消除背部赘肉?

　　下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。　　动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁

2023-08-26

打招迷人的美背

　　姿态　　姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线

2023-08-26

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