局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

多伸懒腰瘦腰又美背

　　在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既

2023-08-26

营造诱人美背

　　美背第一步--日常保养　　除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物亦比较容易堆积而形成粉刺。　　每周一次的深度

2023-08-26

美背又治便秘的几个动作

　　动作详解：　　1.背部靠地，仰躺。　　2.两只手掌紧挨着臀部放在地上。　　3.向内侧拉拢脚尖和下颚。　　4.双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。　　功效：　　消除肩膀的赘

2023-08-26

背部赘肉消除法

　　动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长;缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢;　　每做完一组动作还原时，切忌

2023-08-26

学婴儿爬行能瘦背

　　瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：　　1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。　　

2023-08-26

几个减背部赘肉又治便秘的动作

　　动作详解：　　1.背部靠地，仰躺。　　2.两只手掌紧挨着臀部放在地上。减背部赘肉又治便秘的动作　　3.向内侧拉拢脚尖和下颚。　　4.双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。

2023-08-26

挺直美背的体操

　　1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。　　2、仰卧，双腿

2023-08-26

练就诱人美背

　　保护　　注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。　　多加保护。进行热水淋浴会令你

2023-08-26

拥有完美背部曲线

　　外来的刺激可促进血液循环，消除脂肪。　　背部，由于是手无法按摩到的地方，在洗澡时多下些功夫也就得到相同的按摩效果。背部容易长痘痘的人可考虑使用毛巾或毛刷洗澡。清洗

2023-08-26

美人完美瘦身计

　　a、消灭蝴蝶袖——身体前倾练习　　锻炼你的肩膀、背部上方和手臂。　　姿势：双手各握住一只哑铃，双脚分开与肩膀同宽，腿部略弯曲;肘部弯曲，双肩发力，模仿拳击运动员的姿势，摆

2023-08-26

如何打造性感美背？

　　驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了，若长期驼背造成骨骼变形，会有脊椎软骨磨损，长骨刺，压迫到神经的情形。　　一个全方位

2023-08-26

美背健身球操

　　很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗?有什么办法能弥补天生的缺憾?现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部!快来学习下美背健身球操吧!

2023-08-26

助你有效矫正背姿

　　1.放松全身的力气仰面朝天，确认大腿、腿肚子已经紧贴地面。　　2.抱住两膝向上抬到胸部，你会发现哪一条腿感觉不太平衡，例如浮肿、腿部僵硬等。这会帮你找出疲劳的压力聚集

2023-08-26

练出滑溜溜的迷人美背

2023-08-26

教你塑造修长美背

　　1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。　　2、双脚稍稍分开，站在椅子前两

2023-08-26

练习美背的方式

　　背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。　　而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是

2023-08-26

美背操塑造性感美背

　　夏日露背装，惹火又性感，是女性们绝不可错过的夏日单品。拥有光滑性感的美背才能穿得起露背装，如果你不是，那么就赶快练习美背运动吧，不同年龄段不同的美背训练，让你的背部线条

2023-08-26

塑造性感美背的小姿势

　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

2023-08-26

两个方法成就性感美背

　　背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背，美背是任何美眉都追求的，特别是小夏天，露背装一穿，更是要求要有无暇完美线条的美丽背部，如何拥有美背?完美的肩背曲线，能让你的魅

2023-08-26

如何练就诱人美背？

　　爬行瘦背法　　动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。　　动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行

2023-08-26

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