瘦腿 - 健康小知识 - 中医药网

3组简单有效的瘦腿动作(图)

　　PART 1　　1. 俯卧。　　2. 手脚和脸慢慢地往上升起。感受臀部肌肉的运动，并牵引腹部的肌肉。　　PART 2　　1. 坐在椅子上，两腿往前方伸直。尽量用力收腹。注意不要驼背

2023-08-26

10分钟高效瘦腿瘦臀瑜伽(图)

　　一、瘦腿　　动作一　　收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势；上身保持不动，双脚脚掌慢慢向臀部位置移动，尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复

2023-08-26

最有效的瘦腿运动(图)

　　EICO在她21岁的时候，用4个月减了11公斤，一年减了20公斤，创造了减肥界的神话。　　第一招：收紧臀部肌肉，拉伸臀部线条　　动作1　　脸朝地板趴下，双脚并齐伸直，脚尖绷直，脚背紧贴

2023-08-26

站直压腿动作专瘦小腿(图)

　　方法名称：拉伸肌肉瘦小腿　　方法介绍：　　动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手扶住椅子上的脚，弯曲你的身体。　　动作二：身体四肢着

2023-08-26

10分钟见效的瘦腿操练(图)

　　瘦腿操练 10天减3cm　　这套瘦腿动作很速效，而且很简单，每次只需练习10分钟左右即可，也不需要太大的空间。大概10天大腿能减2～3cm，每天早晚各练习一次，大概3天就会开始有效果，

2023-08-26

泡脚+好坐姿打造修长美腿

　　泡脚，让腿部不再水肿　　泡脚可以达到疏通全身经络，提升双腿机能的目的。泡脚时最好准备一个大大的足浴桶，让小腿也享受到泡浴，效果会更好。而且，水的温度不宜过热，控制在50°

2023-08-26

白领打造极致美腿的简单方法

　　脚踝UP&DOWN　　工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动！　　属

2023-08-26

网友示范 6个最有效的瘦腿动作(图)

　　之前还没有接触瑜珈之前真的觉得身体的线条很难看，然后手臂的掰掰肉、大腿内侧的肉肉，都不够结实。开始慢慢养成运动的习惯之后，身体的曲线真的有变化耶！　　收到很多网友的

2023-08-26

瘦腿袜真的有用吗

　　“瘦腿袜”不能瘦腿　　静脉曲张袜的“瘦腿”效果被如此吹嘘，却都只是浮云。专家指出，静脉曲张袜其实就是医用弹力袜，在临床上用来辅助治疗静脉曲张和静脉深度血栓等病症使

2023-08-26

6个最简单实用的瘦腿方法

　　一、跳绳　　跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减掉腿部脂肪，跳绳瘦腿能够燃烧大量脂肪，而且不会轻易反弹。跳绳是一项有氧运动，有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加

2023-08-26

超简单瘦腿4招对抗“萝卜腿”和“大象腿”

　　沐浴搓腿　　洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦

2023-08-26

真人示范教你如何瘦成筷子腿

　　想瘦腿，先调整大腿的肌肉状况。　　如果大腿的表侧脂肪堆积过多，股关节就会变僵硬，而且会造成一个很深的凹槽。一直坚持运动的人是不会有这样的情况的，而平常食量较大的人就

2023-08-26

肌肉型小腿粗怎么办

　　肌肉型小腿粗很难瘦　　首先，脂肪全身性消耗，局部减脂不可能。如果你绷紧小腿后，肌肉线条较明显，皮脂较薄，那再想减少小腿围度就是一件很困难的事了。如果线条不明显，绷紧后就

2023-08-26

睡前1分钟运动瘦腰又瘦腿(图)

　　这次要介绍的3组动作，可以有效消除上半身的浮肿、绷紧，下半身的疲劳，以及下肢堆积起来的橘皮、脂肪。还能提高排毒效果，快速击退腰腹间的游泳圈。按照提示好好地去做动作的

2023-08-26

吃吃喝喝泡泡脚教你懒人美腿术

　　新加坡的一项健康调查指出：久坐是让腿动力下降的罪魁祸首，每坐1个小时后，就要起身运动10分钟，否则双腿健康就会受到严重打击，可能引起如下症状：　　浮肿：腿部代谢出现问题，毒素

2023-08-26

简单瘦腿操什么腿型都能瘦(图)

　　类型一、O型腿　　动作一　　1. 收腹正坐，右脚向前伸直，左脚向后弯曲，使小腿紧贴大腿，双手交叠放在右脚大腿上，眼望前方呈准备姿势。　　2. 下身保持不动，深呼吸，上身慢慢向前

2023-08-26

泡澡按摩瘦腿效果胜跑步(图)

　　按摩+淋浴，瘦腿效果更显著　　按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”，疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞，让血液能够流通到最底端，加上淋浴泡澡时的

2023-08-26

有效瘦腿方法想美腿必看

　　首先自检一下你的小腿类型：　　引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。　

2023-08-26

瘦腿的最快方法只需几分钟

　　1、坐在椅子上，眼视前方。左手扶着椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方。然后回到原位，同理锻炼左腿，该动作能有效瘦小腿喔。

2023-08-26

15秒瘦小腿的快速方法(图)

　　推荐日韩最火热的瘦小腿的快速方法　　原本，脂肪就容易在小腿肚这个部位积聚。那是由于经常做站立、走路等日常动作，所以更是会经常运动到小腿。但是，由于盆骨歪曲，常吹冷气

2023-08-26

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