瘦腿 - 健康小知识 - 中医药网

六组超实用的瘦身小动作

　　1、抬腿减肥重点:腹部、臀部　　动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。

2023-08-26

十分钟简易瘦身操

　　动作一　　双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，(最大的圆圈)注意!要慢!平均2秒一圈!60个。　　然后，逆时针转60个。注意!同上!　　PS：顺时针瘦腰，逆时针瘦大腿

2023-08-26

4个运动塑造迷人体态

　　拥有紧实的大腿　　侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。　　预防腰痛及臀部训练　　仰卧躺在地板上，弯曲

2023-08-26

初秋瘦腿的5个妙招

　　1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。　　2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双

2023-08-26

情侣双人简易瘦腿操(组图)

　　STEP1 　　两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。　　STEP2 　　两人双手紧拉，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视,

2023-08-26

两招塑造小腿的标准曲线

　　跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：　　小腿长度：大于身高的26.3%；　　最大圆周：大约是小腿长度的3／4；　　三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围

2023-08-26

两套动作塑造牛仔裤美腿

　　美腿动作之一：侧身划腿　　A.侧躺在地了，用左肘支撑起身体。左腿放在地上，右腿往前伸，把脚趾放在地面上。　　B.保持腹部紧绷，固定身体和左腿，用右腿在空中划一个优美的弧形

2023-08-26

七个动作帮你减大腿赘肉(图)

动作一　马步样式向下蹲起。动作二　平躺床上，双手反拉。　　动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。　　动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。　　动作五　平躺床上，双手伸直，

2023-08-26

趣味情侣操塑造修长腿

　　1.背靠背　　动作解释：伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，静力保持10-20秒。　　注意事项：站立时两人背部尽量靠紧，保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。　

2023-08-26

三个秘密武器纤瘦你的小腿

　　武器一：保鲜膜　　没错，就是厨房里常用的保鲜膜。具体做法是：将保鲜膜紧紧缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都得！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕

2023-08-26

17种有助于瘦腿的步姿和动作

　　1、仰卧在床，双手左右伸直，右腿伸直高举，然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。　　2、脚尖着地脚跟抬起，双手向前伸直。双膝变曲，慢慢蹲

2023-08-26

适合肌肉型粗腿的1分钟瘦腿操

　　找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。　　两手各拿一瓶矿泉水，手

2023-08-26

四种走路方式容易让腿变粗

　　1.踢着走路：变胖腿！　　踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走

2023-08-26

6个动作帮你打造性感美腿

　　全力打造性感美腿　　1.双手叉腰，向前踢小腿。　　细节：伸直腿并且绷紧脚部。　　2.右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。　　细节：脚部尽量上勾。　　3.前跨步，双手扶稳迈

2023-08-26

每天只10分钟腿型变笔直(图)

　　运动时间：每天10分钟，具体每套操的运动时间可依个人喜好自行控制。　　效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。　　矫形训练操动作一

2023-08-26

小动作 30秒拉长美腿

　　普拉提　　训练部位：大腿　　动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。　　橡皮筋深蹲　　训练部位：大腿前侧肌肉、臀部　　动作：站立，两腿分开同宽或略

2023-08-26

神奇跳绳法跳掉腿部赘肉

　　高抬腿跳绳　　一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。　　向两侧挥动跳绳　　双脚

2023-08-26

简单小动作修长美腿练出来

　　(左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。　　(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼

2023-08-26

冬日瘦腿全攻略(图)

　　美腿的标准不在长　　羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约

2023-08-26

三个动作完美腿部曲线

　　每次将下面三个动作重复10到20遍，每周两到三次(保证48小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整)。　　外侧提升　　双手叉腰，两脚分开站立，与肩同宽。膝部微曲，将所有重量放

2023-08-26

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

六组超实用的瘦身小动作

十分钟简易瘦身操

4个运动塑造迷人体态

初秋瘦腿的5个妙招

情侣双人简易瘦腿操(组图)

两招塑造小腿的标准曲线

两套动作塑造牛仔裤美腿

七个动作帮你减大腿赘肉(图)

趣味情侣操塑造修长腿

三个秘密武器纤瘦你的小腿

17种有助于瘦腿的步姿和动作

适合肌肉型粗腿的1分钟瘦腿操

四种走路方式容易让腿变粗

6个动作帮你打造性感美腿

每天只10分钟腿型变笔直(图)

小动作 30秒拉长美腿

神奇跳绳法跳掉腿部赘肉

简单小动作修长美腿练出来

冬日瘦腿全攻略(图)

三个动作完美腿部曲线

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

第一届瑞士中医药科研大会召开

热门标签