瘦腿 - 健康小知识 - 中医药网

OL消脂捏法修长腿部线条

　　1、全方位消脂按摩　　双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力押住腿部肌肉，从脚跟的淋巴节处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。双腿各2-3分钟。　　2、巩固线条　　腿

2023-08-26

三个简单的减腿部脂肪小动作

　　1.双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。　　2.坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成

2023-08-26

掌握要领练修长美腿

　　每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好每日的必修课哦！　　许

2023-08-26

打造纤细脚踝的简易方法

　　虽然我们每天都有动到双脚，但是却无法运用到脚踝关节。现在我们就来看看如何借由运动去除脚踝脂——　　纤细脚踝法　　1、用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动

2023-08-26

韩式塑身：20分钟速成美腿

　　韩式瘦身操--侧踢动作　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。　　韩式

2023-08-26

双腿迷人眼色俏无边

　　不想做万年小师妹，就要修炼美腿秘笈。　　小师妹级别：随时随地修炼　　想让小腿紧实纤细，运动必不可少。初入江湖的小师妹，需练美腿基本功。　　a办公室纤腿法　　到影印机

2023-08-26

效果明显窈窕女人美腿操

　　第一节：瘦大腿　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。　　3、慢慢站起，站时同时吐气。

2023-08-26

轻松揉掉恼人萝卜腿

　　萝卜形成原因　　1、爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。　　2、长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素

2023-08-26

踏板操最经典的美腿法

　　踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动

2023-08-26

居家瘦腿独门秘籍

　　最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。　　这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体

2023-08-26

超有效的十天瘦腿食谱

　　第一天　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。　　午餐：喝250-300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。

2023-08-26

婀娜身姿瘦身更得法

　　一、左右压腿：取坐姿两腿分开（130度-150度），左手握左踝，右臂上举贴耳，以右臂带动上体向左侧压后还原。连续做8次，然后交换另侧，右手握右踝，左臂上举贴耳向右侧压8次。注意：上举臂

2023-08-26

专家支出8周见效的瘦腿方案

　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校格林尼斯博士说：“只有通过逐渐地减轻体重和有针对性地锻炼目标肌群，才是减少腿部脂肪的最佳方案。另一位专家韦因博士将设计好的一种方案运

2023-08-26

4个强有效的懒人瘦腿招

　　50下搓出小鸟腿　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方

2023-08-26

三个步骤帮你减肌肉型小腿

　　步骤一：打松结实小腿　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。　

2023-08-26

韩式美体操边看电视边瘦腿

　　美体操1：韩国MM瘦大腿美体操　　瘦大腿美体操　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃

2023-08-26

遵守6原则甩掉腿部肥肉

　　1多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。　　2在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会

2023-08-26

14种食物吃了能瘦腿

　　怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告

2023-08-26

瘦腿：大腿减肥最有效的几个方法

　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。　　跑

2023-08-26

达人支招全面击退下半身肥肉

　　大象腿MM的心声跟谁诉，短裙、短裤，感觉都像是上辈子的事了！为了解救大象腿附身的美眉们，这期特别找寻了2位塑身达人，一次解决胖胖腿和泡泡腿，让你简单拥有完美性感的下半身曲

2023-08-26

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