运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

哇喔！九个动作就练成了瘦子

　　　　操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗？　　其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果，来看一下这些减肥运动：　　Step1：首先左腿先向左跨出，然

2023-08-26

HIIT高强度训练，真的能快速甩肉？其实它还有副作用

hiit的概念是那么，很多人只是知道个大概，具体怎样做正确并不了解，这篇文章给大家具体介绍下。HIIT到底是什么？HIIT是HighIntensityIntervalTraining的缩写，直译为“高强度间歇训

2023-08-26

走起来就会变瘦的秘籍，我帮你找到了~

　　每次说到减肥运动，很多人就会想到跑步，觉得跑步是最有效的减脂运动，事实上，如果你掌握走路减肥的方法，效果不会比跑步差。　　1：走路真的能减肥吗？　　能！　　直接上数据说话：　

2023-08-26

运动好身材腰部甩赘肉操重塑迷人身材

　　　　总想穿上性感比基尼，大肆疯狂一番，无奈腹部便便，多愁亦是涌上心头来......　　初学者　　V形开拉式　　1.身体坐立于垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢，双手前举，与肩同宽。　　2.

2023-08-26

掌握慢跑减肥的正确方法燃脂塑身更高效

　　　　慢跑减肥是非常不错的运动减肥方法，是一种中等强度的有氧运动。慢跑不但可以有效燃烧脂肪，还能强化心肺功能。　　慢跑减肥：投资少，回报大　　现在“节食”是许多人常用

2023-08-26

12项减肥运动热量消耗排行榜

　　　　有哪些能让你最快速度瘦身呢？一起来看看吧！　　壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。　　跳绳：每半小时消耗热量四百

2023-08-26

8大减肥误区你瘦不下来的原因全在这

　　　　我每天身体都有两个小人在打架　　一个再说你又不去运动　　一个说好冷　　谁说冬天可以藏肉不用减肥　　可是我这么爱美的人，还要穿铅笔裤啊　　反正除了运动，你也要

2023-08-26

7式办公室瑜伽坐在椅子上活络筋骨少疾病

　　　　忙碌了一天，是不是该放松放松自己了，无论是再办公室还是在家，只要你有一张椅子，你就可以完成一套简单轻松的办公室瑜伽，并且能够帮你缓解一身的酸痛感，下面一起来学习吧！　

2023-08-26

想快速铲肉，其实你只需做5个运动！比跑步强太多了

到底是什么动作会这么身体，跟着小编往下看。深蹲深蹲主要训练的部位是大腿前方股四头肌、臀大肌，次训练的是大腿的内收肌群、核心肌群、以及背阔肌。另外还可以训练到小腿部位

2023-08-26

运动了却还是不瘦？因为运动前后吃错啦

　　　　正所谓“三分练、七分吃”，所以别说“马甲线”、“人鱼线”这些高段位的自拍美颜神器，哪怕是想要成功甩肉，不会吃，你的那些汗注定都白流了，流到最后就只剩流泪了。　　运

2023-08-26

想月减10斤，跑步可以吗？先做好这2件事，好处显而易见

减肥是有很多讲究的，不是随便跑一下就可以的，其中跑前跑后的拉伸十分的重要。跑前热身1、大腿内侧肌群的拉伸侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧

2023-08-26

一颗瑜伽球，“滚”掉全身赘肉！解锁3种花样玩法

瘦肥，有很多的方法，小编今天推荐给大家一种新鲜的方式-瑜伽球瘦肥。瑜伽球热身动作双手平举小瑜伽球球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸手臂、腰、髋和腿等部位，动作可以由

2023-08-26

减肥期间做什么看完这个你都懂了

　　　　三分练七分吃，减肥这句话大家都晓得，但是真正要做起来，你真的做对了吗？跟着小编往下看看减肥期间要做的，你就懂了。　　减肥运动=有氧运动+无氧运动　　有氧运动　　各种

2023-08-26

为什么千万别在睡前运动？

　　　　对于晚上运动，很多小伙伴会有自己的担忧：　　难道晚上运动会影响脂肪消耗？晚上运动所消耗的热量更少？晚上运动不能减肥反而增肥？　　放心吧，都不是...　　因为在什么时间

2023-08-26

5个小秘诀让运动燃脂效果加倍

　　　　很多人一下定决心要减肥就开始疯狂运动，事实上，有时候掌握一些小秘诀会让你运动的效果更好哦。下面的5个运动燃脂的秘诀，可以让你燃脂效率更高。　　1.肌肉力量训练+有

2023-08-26

运动项目中，哪种热量消耗更多？跑步和游泳都不是！

跑步只排第三，竟然还有比跑步效果更好的燃脂运动，跟着小编往下看。爬山（563大卡/小时）爬山，爬山和爬楼梯类似，山往往很高，空气也就越稀薄，我们的需氧量就越大。爬山对心肺功能的锻炼

2023-08-26

速度瘦小腿的方法

　　　　小腿是比较难瘦下去的位置，很多人尝试很多的方法都没有解决，今天小编就针对瘦小腿的问题具体给大家说说。　　第一招　　把脚的膝盖并拢，然后双脚脚尖掂起，由脚尖带动双

2023-08-26

为什么你做箭步蹲练不出翘臀

　　　　有的人练箭步蹲跳得到不错的效果，有的人努力很久却一无所获，很有可能你做的不对。　　箭步蹲它不像深蹲那样，掌握难度稍微有些大，尽管如此，仍有很多人在做箭步深蹲的时候

2023-08-26

每天5分钟让你又瘦又美的小动作

　　　　每天忙着工作生活，压根找不出时间打理自己？但是有些日常瘦身好习惯，可以让你在泡澡时或者做家务的空闲时间内就能【顺便】做到喔！这次小编就要来为大家介绍4种，只需5分钟

2023-08-26

跑步究竟是脚尖着地还是脚跟着地更好？

　　　对于减肥的人来说，跑步是消耗脂肪的有氧运动中，比较不挑场地不挑时间的运动了。　　大基数跑步一般都很担心膝盖问题，其实跑步不是必然伤膝盖的，反而可以帮助我们提高骨骼

2023-08-26

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