运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动减肥当心12个真实谎言

　　相对于快速奔跑，慢跑或是快走这些持续时间较长的较低强度的有氧运动才能使我们消耗更多的脂肪。你是游泳、普拉提等健身项目的爱好者吗？小心这些健身的真实谎言破坏了你的

2023-08-26

夏季一条健身带的时尚减肥方法

　　一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，腾讯微博的JM们能随时随地进行各种练习。　　动作一：俄罗斯式扭摆　　锻炼部位：大腿

2023-08-26

简易哑铃运动丰胸又翘臀

　　丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器。可偏偏胸部平平又长期久坐使臀部下垂？别急，今天小编就叫你一套哑铃操，帮你丰胸翘臀一步到位。这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动

2023-08-26

夏季减肥：5种特效自行车减肥法

　　大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！　　有氧骑车法--以中速骑车，一般要连续骑

2023-08-26

水中减肥操边玩水边减肥

　　不会游泳的MM也能在水下大展身手啦！今天，小编就为大家介绍6大水下动作，泳池变身减肥健身器。水下健身中你会感觉如丝绸般的物体在撞击你的身体，但水流阻力却是空气的800倍。

2023-08-26

瘦身秘籍：魔力减肥法

专家指出减肥时妇女以每周减1—0。5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。　　一、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低

2023-08-26

5步有氧减肥操瘦腿又瘦腹

　　保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你

2023-08-26

4式枕头操 5分钟塑造完美体态

　　枕头是我们每个人都必须的家庭用品。这个看似很平常的东西，在减肥方面也有很大的作用。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！现在我们就赖看

2023-08-26

减肥必备最耗脂肪的6大运动

　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时。如果每周运动三次，每次45分钟，就能保持这个较高的基础代谢率，加上科学节食，体

2023-08-26

有效减肥运动动的多瘦的多

　　提膝运动　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将

2023-08-26

十分钟舒压燃脂操挑战减肥极限

　　渐渐炎热的天气，让薄薄的衣服再也遮不住满身的肥肉。那么，夏季怎样减肥才能快速拥有好身材呢？以下的一套舒压燃脂操，每天只要十分钟，帮你减压的同时增强燃烧脂肪的效果，让你这

2023-08-26

初夏慢跑30天让你速变瘦MM

　　跑步30分钟，能消耗120~150卡路里，是不错的运动减肥方式。　　慢跑为简易有氧运动　　节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于

2023-08-26

局部瘦身操让身材更有型

　　追求美是每个女人的天性，在追求瘦的同时可不要忽略了细节哦。美美的膝盖与脚踝，更能体现你的女性魅力。今天小编要教大家的是三种局部瘦身运动，让你从头到脚都靓丽无比。　

2023-08-26

7步体操波涛胸涌有奇效

　　1、扩胸运动　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。　　2、双手张臂　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌

2023-08-26

2月掉20斤运动减肥法

　　很多妹妹抱怨大量的运动还是一斤没少，为什么呢?看看下面这位妹妹是怎么做到的吧!　　于江(Before55公斤，After45公斤)　　年龄：25岁　　职业：摄影师　　减肥时间：2个月　　瘦

2023-08-26

弹力带减肥法锻炼肌肉又瘦身

　　弹力带是十分经济的健身工具。利用弹力带的阻力来做减肥操，能有效加强我们的肌肉锻炼，让我们的身体线条变得更加漂亮。　　动作一：俄罗斯式扭摆　　锻炼部位：大腿、腰腹、手

2023-08-26

揭开有氧运动减肥的五大奥秘

　　并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运

2023-08-26

两式减肥操瘦臂又收腹

　　新陈代谢的快慢决定着减肥的速度，所以，想要减肥的话，就要提升代谢率哦！下面小编为你推荐一套非常简易的2式减肥操，助你轻松美腿收腹瘦手臂哦！　　第一式：哑铃减肥操　　1、张开

2023-08-26

10分钟肚皮舞健胸瘦腰提臀

　　最新研究表明，肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道，有效延缓衰老。肚皮舞舞步随意，对女性有很好的塑身效果，现在就每天

2023-08-26

选错时间多做运动也不瘦

　　运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有office的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？据报道，有运动与营

2023-08-26

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