运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

健身球减肥操改善肥胖体质

　　健身球操主要有两个功效：一是矫正体型，二是让肌肉恢复平衡的状态。健身球操是一种锻炼大胸肌、腹肌等的肌肉锻炼运动，随着肌肉质量的提高，体内的代谢就会加速，有氧运动的持久

2023-08-26

瘦身指南：动感单车边发泄边瘦身

　　一个固定在地面上的器械，何以调动人们的兴奋细胞，全情投入到对每一块肌肉、每一处关节的按摩？并且取得很好的瘦身效果？本期减吧邀请动感单车的教练给你上一堂课，演绎健身房里

2023-08-26

减肥运动看看看

　　有助减肥的运动　　方案一：洗澡洗澡？不是吧！先别急着惊讶，这可是既舒服又便捷的美体方式。把水龙头开到最大，出水口离身体10至15cm为宜，莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热

2023-08-26

睡前十分钟让你赘肉掉光光

　　●第一组动作：呼吸运动　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。　　1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。　　2.吸气：吸气时双臂

2023-08-26

跟着做这些动作帮你减肚子

　　双脚垫脚操　　步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。　　步骤二：一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢

2023-08-26

最易瘦身的舞蹈减肥法你会吗

　　1、钢管舞：紧致塑身　　最适合：想要打造紧致曲线的sexygirl　　钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。　　钢管舞分为杆上技巧、杆

2023-08-26

三种有氧运动最适合都市女性

　　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。　　下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行

2023-08-26

拥抱阳光做沙滩美女

　　炎夏来临，在穿上清凉夏装的同时，也应该将你的健身计划进行调整了！　　STEP1：金鸡独立　　动作：将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位

2023-08-26

运动美人是练出来的赶快行动吧

　　体育运动减肥　　适合减肥的运动项目很多，选择时要适合于自己的身体条件：体质好，肥胖程度轻，年龄不高的肥胖者，一开始就可以选择运动量较大的项目，如长跑、体操、武术、篮球、

2023-08-26

五项时尚减肥运动潮女最爱

　　瑜伽——柔软的身体语言　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一，坚持下来瘦身效果持久。练习瑜伽能使内

2023-08-26

宅女3节课居家练就魔鬼身材

　　第一课：床　　肩臂、腿、腰腹部练习　　我们一生中一半的时间都要在床上度过，虽说舒服不如倒着，但是不妨在这里活动一下筋骨。　　侧躺　　侧立在床边(与床保持20公分距离)

2023-08-26

夏季减肥运动步行or慢跑

　　那么步行与慢跑的相同点又是什么呢？两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快地变成无氧运动，脂肪燃烧的速度减慢。另一方面，步行却比较难刺

2023-08-26

轻松瘦身普拉提之初登场

　　普拉提和瑜伽的区别？　　普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动

2023-08-26

夏季减肥操瘦腰美背告别虎背熊腰

　　纤细的小蛮腰和性感的背部线条能让你看起来更加纤瘦和窈窕，而这些也是这个夏季展现魅力的秘诀哦！而减肥操是最能针对局部减肥的一种瘦身运动，下面，就随小编一起来看看吧！　　

2023-08-26

暑假减肥妙招多边吃边动夏季甩肉快

　　炎炎夏日，让人不禁汗湿夹背啊！但是，就是这个令人厌恶的夏天，才是减肥的最佳时候！为了大家能够在这个夏天，露出令人羡慕的身材，小编特意总结了不少夏日减肥的妙招，令大家能够在流

2023-08-26

9式局部减肥操提高代谢除赘肉

　　矫正骨盆，代谢UP！　　骨盆一旦不正，体态就变得很糟糕，从而令体内的代谢减慢。于是脂肪得不到充分的燃烧，就是导致肥胖的主要原因。　　1、双腿张开至与肩同宽，双膝微微弯曲站

2023-08-26

骑自行车减肥法放松身心开心瘦

　　为什么说骑自行车是一项很有效的有氧运动减肥方法呢？　　1、自行车作为现代人出现的一种交通工具，学起来简单，不需要额外的特殊技能。　　2、脚踏运动能使臀部及以下的肌肉

2023-08-26

躺床芭蕾局部减肥操优雅瘦身

　　STEP1收腹　　1、双膝弯曲躺卧在床上，膝盖内侧、臀部与脚后跟连成一个正三角形。上身拉直，双臂置于两侧，手掌贴床。然后抬起右腿，脚掌绷直，但小腿与床平行，右脚的小腿、大腿与

2023-08-26

运动加饮食轻轻松松让脂肪开溜

　　减肥运动加强版　　运动半小时后，再练腹肌。要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做

2023-08-26

出浴懒美人享“瘦”减肥操

　　腿部按摩运动　　腿部按摩运动，锻炼部位：腿部。大腿部分：用五指轻推，从大腿根部往膝盖处，由轻到重这样反复5次，将整个大腿部位全都推到。小腿部位：用五指轻捏，也可轻轻拍打，从腿

2023-08-26

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