运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

“飞一会儿”瘦身方式流行ING

　　从钢管舞、肚皮舞到大腿舞，女性白领是引领健身室健身潮流的先行者，并带来不少热辣辣话题。然而传统健身运动无论怎样变化，始终离不开“脚踏实地”的基本要求。　　专为女子

2023-08-26

处暑时节做传统保健操养护心肺

　　日常起居小贴士　　为适应秋季气候变化特点，处暑时节应注意调养情绪，闲暇时可以养花种草、写字下棋来缓解压力对抗抑郁。　　处暑时节不必过早换上厚重衣物，早晚注意保暖，可

2023-08-26

跑步减肥注意5个要点拒绝小腿变粗壮

　　真相1：热身运动　　运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“

2023-08-26

网球减肥健身运动加快燃脂瘦出完美曲线

　　1、网球能健身减肥　　作为一种全身的有氧减肥运动，它能进行多个肌肉群的调理——挥拍动作锻炼肩部，发球和接球的动作可以锻炼上升的力道，小腿肌肉是任何时候都锻炼得到，因

2023-08-26

7种走路方式急速燃脂轻松瘦身

　　快慢节奏式　　以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟，速度保持在每分钟80米左右，随后交替换踮脚，快速运动5分钟，速度保持在分钟107米左右，或者更快。重复5分钟，放松脚跟步伐。

2023-08-26

晨起15分钟减肥操

　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。　　动作一：睁开眼，翻翻身　　随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩

2023-08-26

肠道活力操清肠排毒瘦小腹

　　肠道活力操帮你解决3大问题！　　当我们肠道的运动能力下降时，身体就会出现种种“中毒”的状况，这时候就需要通过有氧运动让它重新运动起来。这套肠道活力操能通过简单的腰

2023-08-26

搜索不良腿形 360度瘦腿方案

　　PartA正面美腿改造计划——第一眼美腿速成　　正面满分美腿　　双腿合并站立时，双腿间会有3个“洞”：大腿中间，膝盖到小腿最粗点中间，小腿最粗点到脚踝中间，且小腿长=身高*1/

2023-08-26

时尚减肥阴瑜伽 3组动作清除顽固脂肪

　　促进消化阻止脂肪储存　　SeiZA　　舒适地降臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝。同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。　　HalfStirrup　　

2023-08-26

错误的运动后饮食方法让你费力不讨好

　　1.女性晨练前该如何进食　　女性晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之后也没有任何不舒服的感觉。而有些人有习惯晨练前少吃点食物，可

2023-08-26

5个瑜伽动作为身心降温灭火

　　5动作降心火　　1.脊柱扭动　　练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰

2023-08-26

运动前后食物分区瘦的更容易

　　夏季秋季时令不同，运动减肥前后工作当然也不同。适当地转换，才会有更好的减肥效果。下面为大家一一道明夏季和秋季运动减肥有什么区别。　　运动前　　1.选择温热性的食物

2023-08-26

均衡锻炼法协调身形健康更性感

　　选择你希望拥有的体型，定期进行动作强化训练，加上每周三天，每次至少30分钟的运动。剩下的时间里，你就能尽情享受男人们的恭维和女人们的艳羡了！　　塑造完美下半身：　　浑圆、

2023-08-26

快乐减肥法快走的瘦身魔力

　　“行走真愉快，我看见桃花飘落在你家的窗外。行走真愉快，让所有的不快变成简单的沉默。只有我一个人，听到心跳的声音。”这就是春日行走的快乐写照。　　快走，指的是选定一条

2023-08-26

午后是减肥最有效时间

　　早上锻炼要先喝水　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人

2023-08-26

甩秋膘 5款疯狂“热‘减肥法

　　热爱方式一：热瑜伽　　热瑜伽：在38度以上的室内，于六十分钟内完成26个固定的瑜伽动作，马上就会大汗淋漓，血液循环加速，体内的废物随之排出。更重要的是，此时的人体就如同一块高

2023-08-26

时下流行的瘦身减肥法

　　很多有着丰富减肥经验的人告诉我坚持跳绳和仪器按摩减肥，是一个不错的选择，这个答案得到了不少健身专业人士的肯定。这些专业人士还告诉我，除了减肥之外，也是最适合锻炼身体

2023-08-26

秋季登高减肥法让你受不了的秋膘跑光

　　登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。　　上山前热身　　

2023-08-26

宅女瘦身操6式

　　1.单腿站立穿鞋法　　动作：单脚站立，用右手拉住右脚踝，保持动作10秒，换另一边，交换10次为一组，每天5--10组。　　效果：可以有效拉伸腰部肌肉，瘦腰效果非常明显。　　2.双手后背

2023-08-26

约会等人小动作打发等待时间

　　站着可做的运动　　1.头绕环　　头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。　　2.

2023-08-26

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