运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

游泳跳绳谁最给力六种瘦腿运动大PK

　　1、狂蹬空中自行车　　这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分8

2023-08-26

常穿细高跟？瑜伽解救紧绷粗壮小腿

　　1.英雄坐姿　　看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。　　这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地

2023-08-26

只需3招9动作 1周快速打造锥子脸

　　去除耳下赘肉　　耳朵下方是神经由大脑向脸部传递信号必经的部位，多做按摩，可以令脸部线条变得更加紧致、柔和。　　1.用双手食指和中指按住耳垂下方，正反方向转动各12次。

2023-08-26

起床醒脑减肥操让你神清气爽1整天

　　健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的

2023-08-26

边看电视边减肥瘦身12招

　　最近美国某杂志刊出了纽约营养学专家以及健身总结出的“看电视减肥瘦身方法”。　　专家发明：看电视减肥瘦身12招　　 1.间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。　　2

2023-08-26

巧用午休时间10分钟打造好身材

　　伸展运动　　办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这

2023-08-26

揉一揉 10分钟还你紧致小V脸

　　你属于哪种“大脸”类型?　　骨头型大脸——下颌骨突出，脸型呈方形，也就是我们常说的国字脸(这类型的人可以自觉绕过本页，除了削骨手术，你只要对着镜子练习自拍，找准让自己更

2023-08-26

高温瑜珈秋冬燃脂瘦身就选它

　　最适合秋冬的燃脂瘦身瑜伽——高温瑜伽　　形形色色的瑜珈，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在秋冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式—高温瑜珈了。　　如果你

2023-08-26

椅子减肥操让你恢复苗条身型

　　各位美女们，恢复昔日窈窕身材，只要利用生活日一些小道具，简单活动一下，就能恢复纤瘦身型。赶快跟着来练习椅子减肥操吧。　　动作一：　　将右脚跨在左大腿的上方，膝盖约在胸部

2023-08-26

边赖床边消脂的懒人减肥操

　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。　　动作一：睁开眼，翻翻身　　随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩

2023-08-26

上班族呼啦圈一月瘦身

　　动作1：后舵式　　主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。　

2023-08-26

睡前十分钟让你赘肉全消失

　　●第一组动作：呼吸运动　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。　　1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。　　2.吸气：吸气时双臂

2023-08-26

碳水化合物导致发胖是绝对误解

　　绝对误解：碳水化合物导致发胖　　很多MM减肥，认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入

2023-08-26

改变体质“蜂姜餐”让你狠狠瘦

　　改变体质的食疗办法：“蜂姜餐”　　采用这个方法后我的改变有3点：　　第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了；　　第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅；　　第三，偶的肥胖很

2023-08-26

睡前摆摆手睡得香甜又瘦身

　　锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧！　　双手合十置于胸前。　　双臂尽量向上伸展，保持十秒。　　双臂打开呈一百八十度。　　右手单臂向上呈九十度。　　双臂展开呈

2023-08-26

加入走班族 OL健身减肥的新享受

　　步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路

2023-08-26

晨起小动作轻松减掉赘肉

　　对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。　　动作一：早上醒来时做伸展运动。　　把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展

2023-08-26

每天30分钟决定你的减肥成败

　　30分钟决定一切　　1、减肥失败的三大理由　　减肥失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。　　到底要如何才能不让脂肪上身？最

2023-08-26

产后瘦身这样做运动最安全有效

　　初步恢复运动：　　如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。　　如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速

2023-08-26

超简单的盖被子减肥法

　　由于肌肉的运动可以刺激肌肉中所属的传感器使之活化并传达到脑部，使人可以顺利的醒来。同时，我们还可以利用被褥的重量压迫屁股周围的肌肉，大腿内侧的肌肉，腓部的肌肉，背部的

2023-08-26

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