运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动减肥没有效果的两个最常见原因

　　1、没有坚持减肥运动：　　有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。因为，运动会使胃肠运动增强，食

2023-08-26

3分钟轻松减肥操春天减肥要抓紧(组图)

3分钟春天减肥操：跳跃。　　Step1　跳跃　　1、两腿并拢屈膝微蹲，左右膝盖与脚掌内侧互相紧贴，上身挺直，臀部与腰腹的肌肉收紧，两臂自然下垂，紧贴腿侧。　　2、身体垂直往上跳起，同

2023-08-26

每周运动5个小时最有利于减肥

　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。　　美国科学家对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人

2023-08-26

什么时候运动效果最好？专家解答运动减肥的常见问题

　　专家介绍：范志红中国农业大学食品学院副教授　　很多朋友已经知道运动的重要性，但操作起来还是有很多令人纠结的问题。比如说，几点运动效果最好？吃饭之后多长时间才能去运动

2023-08-26

情人节前最有效的减肥运动 6个动作紧急瘦

　　运动能够帮助你消耗身体所摄入的热量，不要留下多余的热量在身体堆积成脂肪。这套快速减肥操能够帮助你活动到身体的各个部位，能够增强体质，有效锻炼到手臂，双腿和腰腹等部位

2023-08-26

怎样减肥最有效晨跑前吃香蕉更减肥

　　晨跑前吃香蕉更减肥。　　很多人减肥法的人喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错

2023-08-26

吃什么减肥？6种营养素加强运动减肥效果

6种营养素加强运动减肥效果。　　碳水化合物　　日常饮食中，谷类食物如米饭、面包，及淀粉类食物如马铃薯等，都含有丰富的碳水化合物。　　1.在你做强度达到最大摄氧量70%-75%的

2023-08-26

居家减肥操活用家居小物轻松瘦身

　　step1.拿着水瓶耸肩　　1、两腿微微张开站立，左右脚之间相距一个拳头的空位，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，两肩自然放松，肩胛骨后仰下压，左右手各握一个装着水的水瓶，两

2023-08-26

有氧运动过量不减肥反致命什么时候运动最减肥

什么时候运动最减肥。　　近年来，欧美掀起了一股“有氧运动”热，在城市的各个体育馆或俱乐部纷纷办起了有教练指导的训练室，男女老少伴着节奏强烈的旋律运动起来。有专家指出，有

2023-08-26

跑步减肥有技巧姿势正确不变壮

跑步减肥姿势正确才有效。　　跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿

2023-08-26

早晨15分钟床上减肥操 OL快速减肥

床上减肥操快速减肥。　　听到闹钟响起，是一件多么痛苦的事。很多MM常常会由于赖床而睡多几分钟。与其挣扎浪费时间。不如用这些时间来做做运动，瘦瘦身。大家跟着39健康网小编

2023-08-26

有氧搏击操全身燃脂运动减肥效果好

有氧搏击操全身燃脂减肥。　　有氧运动——搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳

2023-08-26

什么时候运动最减肥浴后运动减肥去脂更轻松

什么时候运动最减肥浴后运动减肥。　　什么时候运动最减肥呢？减肥的MM们注意喽，走出沐浴清香的芬芳，让自己来轻轻松松浴后运动减肥吧！　　浴后运动减肥一：热身运动　　先在原地踏

2023-08-26

原地跑步减肥方法最健康有效的运动减肥方法

　　原地跑步减肥方法第一阶段：热身阶段（5分钟）　　最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先

2023-08-26

四大减肥健美体操轻松瘦腹

　　减肥健美体操一：提脚收腹　　1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。　　2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。　　3.双腿交

2023-08-26

什么运动减肥清晨运动减肥加速新陈代谢

什么运动减肥清晨运动减肥加速新陈代谢。　　清晨运动减肥步骤一：　　醒来后，现在床上做简单的伸展运动，让体温升高，扭下脚掌，抬下腿，然后下床伸伸懒腰，全身肌肉都立刻苏醒，血液快速

2023-08-26

五款沙发减肥操懒MM专享瘦身方法

　　沙发减肥操一：单脚蹲踞操　　利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双

2023-08-26

怎样减肥最快最有效 5种方法2种运动快速减肥

　　怎样减肥最快最有效一：5种方法10分钟快速减肥　　1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。　　2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后

2023-08-26

游泳减肥方法运动减肥更健康

游泳减肥方法运动减肥更健康。　　游泳减肥方法原理：　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部

2023-08-26

怎样运动减肥牢记运动减肥七要诀

怎样运动减肥牢记运动减肥七要诀。　　运动减肥要诀一：到户外运动　　研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生

2023-08-26

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