知名运动员全裸出镜 完美身材有秘诀

[图片中心]2012年BodyIssue知名运动员全裸健美写真(/20)[进入图集]篮球运动员,洛杉矶火花队前锋CandaceParker\r\nhttp://photo.39.net/PictureLib/A/CT100024/CT1500001149/20
2023-08-26

运动金字塔 教你哪些运动最减肥

  运动金字塔。  按照“运动金字塔”理论,我们日常生活中的运动可以分为:生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动(休闲运动)、肌肉适能运动和静态活动这五类。下面39减肥
2023-08-26

夏季游泳前做好三个准备动作 健康运动减肥

  夏季游泳前的3个准备动作  1、拍手拍腿通血脉  两脚自然站立,先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次,并数数呼吸,1—10吸气,11—20呼气,拍完左肩关节后
2023-08-26

夏季减肥局部淋浴法 冲哪瘦哪

  1.瘦腹  淋浴部位:天枢+大巨  天枢穴是离肚脐左右两侧的三横指宽处,对排除蓄积在下腹部的便秘很有帮助。大巨穴是位于天枢穴的下方约3横指处。冲浴的时候,冲肚脐连线的
2023-08-26

每周运动五小时最利于减肥

  每周运动5小时最利于减肥  运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟,即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。  美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教
2023-08-26

运动减肥健身后 不要立即洗澡

  运动后冲冷水澡有害健康  运动后有的人为了图痛快,从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很畅快,可事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候,毛
2023-08-26

奥运赛场上的四大性感男性运动(图)

  在所有的竞技体育当中,适合夏天的运动无疑是最性感的,原因很简单,因为运动员穿得可以很少,甚至更少,他们的健美身体曲线暴露无疑,让人想入非非。  蝶泳  消耗热量:600大卡/
2023-08-26

原地踏步运动减肥法 高效燃脂甩赘肉

  运动减肥首先要注意饮食  早饭:要吃好。以清淡为主,最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。  中饭:要吃饱,蔬菜和低热量的肉为主。午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些,要吃饱。吃完中饭
2023-08-26

特种兵TRX健身方法 锻炼全身肌肉更燃脂

  TRX的训练通过自己身体重量作为负重,身体的核心肌肉得到更多的锻炼,是燃脂消耗能量的最佳方式之一。  近年来,美国健身界特别强调锻炼腰背部肌肉,尤其是脊柱周围的肌肉。
2023-08-26

OL提臀有绝招 每天只要抬抬腿

  动作一、挥腿  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以
2023-08-26

运动减肥枕头操 轻松练出S身形

  第一式:双腿背部伸展式  做法:坐位,双腿前伸,将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头,头侧向一边,保持5次呼吸。吸气时还原。  功效:借助枕头可以填补上身与腿之间的距离,更
2023-08-26

超简单一招普拉提 燃脂促代谢轻松瘦身

  普拉提减肥  普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位,让全身都可以伸展运动,而且普拉提的动作也是高强度的,可以快速地燃烧体内的脂肪和活化身体的新陈代谢。此外,普拉提也
2023-08-26

男士夏日5种耍酷健身方法 享受运动激情

男士夏日5种耍酷健身方法。  搏击  消耗热量:540卡路里/小时  搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择,材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好,
2023-08-26

跑步机运动减肥的注意事项

  不同速度适合不同群体  1.如果说你只是想慢走,建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动。  2.6公里/小时至8
2023-08-26

四式枕头减肥操 轻松练出S曲线

  第一式:双腿背部伸展式  做法:坐位,双腿前伸,将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头,头侧向一边,保持5次呼吸。吸气时还原。  功效:借助枕头可以填补上身与腿之间的距离,更
2023-08-26

两招微运动减肥操 简单轻松瘦身

  一、后脑勺环抱  Step1  双脚微张自然站立,双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂,握的位置愈近腋下难度愈高,可视个人能力调整。接著收下巴靠近胸口,口中从1数到8,数出声音可
2023-08-26

改变四种运动健身坏习惯 提升减肥效果

  坏习惯1:边看电视边做心肺运动或举哑铃  原因:多数人尤其是女性,都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步,这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下,你会
2023-08-26

爬楼梯减肥法 一分钟消耗13大卡热量

  爬楼梯能消耗多少热量?  平时说工作忙,生活节奏快的我们,为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢?  来,我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况!  以普通速度上楼梯,能量代谢当量
2023-08-26

练出有型背部V线肌肉 增添男人味

  练出V线你要动到哪几块背肌?  背部运动和其他运动太不一样了,因为你不能直观地看到自己的背面,所以一定得知道,练出V线,你动到的是哪几块肌肉。  1.斜方肌  从颈部一直
2023-08-26

反重力站立减肥法 瘦身坚持不再难

  站立的瘦身效果  站立所带来的减肥效果,除了增加能量消耗外,还有很多哦。  站立这个行为,其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势,就能够锻炼到全身的抗重
2023-08-26